读《黄帝内经》:浅谈四气调神第二十四章——冬季养生

冬天三月，这叫躲，水和冰都结冰了，没有太阳的干扰。早起晚睡，都要等太阳。野心若隐若现，有私意若有所指。祛寒就暖，没有皮肤的渗漏。要抓住气，这是冬气的反应，是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。

(解读)

“冬天和三月，这叫封闭躲藏，水和冰都结冰了，没有太阳的干扰。”冬天的三个月就是所谓的闭仓(一年中，我们经历了春、夏、秋三个漫长的收获，到了冬天，就该闭仓了。所谓“关”，字面意思就是关好门窗。“藏”包括几层意思:第一，把身体藏起来，不要暴露在外面；另外，“藏”住我们的意志和心灵，是指如果我们有什么想法和愿望，在严冬和生机潜伏的季节，不要打扰太阳的精神。

“早睡晚起，多晒晒太阳。如果你想隐藏你的野心，如果你有私人意图，如果你有。”要早睡晚起，一定要等到天亮才起床(考虑到阴雨天气，应该是白天；冬天的时候，你会很懒，会早睡，会躺到很晚，但是要满足这个条件，除非你不去上班，否则你要赶紧攒够钱，保持这个冬天的健康。这样才能把意志隐藏起来(比如天寒地冻下雪的时候猫不在外面跑，小猫每天就在屋里的炕上爬着养精蓄锐，告诉我们天寒地冻的时候需要冬眠躲起来，不要轻易惊动身体的阳气)，才能有一点私心，多一点爱(保护自己的私心)，用春夏秋的收获来回报自己。

“去寒则暖，不漏皮。要夺气，这个冬气应该是养藏之道。”御寒保暖，不要让皮肤出汗。不要频繁伤阳(不要做剧烈运动，多做静态工作，让自己放松一点，少伤阳)。这是我们在冬天应该做的，也是冬天养生、过冬的方法。

“反了则伤肾，春困则瘫，生之人少。”如果违反了这个规律，肾就会受到伤害，春天就会得痿厥(如果冬天漏精，春天肝脏气血不足，长不出来，称为痿厥)。“痿”是指给肌肉力量的筋和筋不能给力量。什么是“晕厥”？中医有一种病叫“肢厥”，就是气血倒灌，你握着对方的手，冷得像鬼的手。睡了一夜，床不能暖。这叫“晕厥”。为什么会这样？因为他的身体、心脏、大脑都没有充满气血，他要牺牲身体末端的血液循环和气血运行来保护自己，所以这种病会在春天出现。这是因为冬季密闭贮藏的基础差，春季提供肥力的能力也差。

今天讲了冬季养生之道，这次讲一点春夏秋冬养生。这些应该是我们养生最基本的要求。以后应该会有更多的养生和医学方面的知识，要继续学习。今天到此为止。