？秋季保健运动应遵循五项基本原则。

导读:俗话说“命在旦夕”，气候干燥也不例外。早在东汉末年，名医华佗就以“流水不腐，亲人不腐”告诫人们，经常锻炼身体是可以的。中国的传统方法包括太极，吴沁戏剧和八段锦，它们都有以下五个原则。

五项原则

1，协调统一，身心兼备。

在中国的传统活动中，非常注重意识活动与呼吸、肢体动作的密切配合，即所谓意识、调息、动形的协调统一。意即意识要专注，心要无杂念；调息是指调节呼吸，呼吸要均匀有节奏；动形是指身体的运动，要自然、连贯、刚柔相济。紧紧抓住这三个环节，使全身得到全面和谐的锻炼，可以增强人体各种机能的协调统一，促进健康。

2、适应时间，不要错过机会。

早在2000多年前，我们的祖先就提出了“有规律的生活”的思想，告诫人们要适应阳的变化，合理安排日常生活。清代保健专家张志聪把一天比作四时。他说:“一日分四时，晨为春，日为夏，日为秋，子夜为冬。”。因此，提出了一天的锻炼应该是早晨开始，中午旺盛，黄昏关闭，午夜隐匿。注意阳在活动中的动作变化，以达到“事半功倍”的养生效果。

3、有一个放松、适度的作息。

养生运动不是指长期坚持运动，而是要有放松和休息，从而达到养生的目的。剧烈运动应与放松和调息等休息运动交替进行；长期运动，一定要注意适当休息，否则会影响工作效率，导致精神疲劳，甚至影响健康和健身。

一定程度的放松

4、,

运动是为了达到强身健体，延年益寿的目的。你必须掌握运动量。如果太小，就达不到锻炼的目的。过大的话会超过身体的承受极限，过度疲劳损伤身体。所以，运动养生强调。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前一般通过运动后立即测脉搏来判断，其计算公式为:170-年龄=适宜运动心率。比如，一个40岁的人，运动后的脉搏在130左右，说明运动量合适，如果明显超过130，说明运动量过大，反之亦然。

5 、,

不是一蹴而就的，要注意不断坚持。名医华佗的一句“流水不腐，家徒四壁不腐”一方面指出了“运动不长久”的道理，另一方面也强调了经常性不间断运动的重要性。所以，只有适当的运动，才能达到强身健体的效果。