？5式丰胸瑜伽打造傲人身材

健康指南:爱美是女人的天性。女人很在意自己的，尤其是胸。因为乳房属于女性，所以成为女性朋友关心的热门话题。那么，我们能做什么呢？下面我就教你五招打造迷人胸部。我们一起练习吧。

首先，站直，挺胸

站姿，双手举过头顶，然后向下，再向上。强度小，效果好。最好每天做4-5组。

第二，跪下挺胸

有助于增强胸大肌，力量不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后倾斜上半身，慢慢起身，挺胸。一开始，不要太激烈。以20次为一组，最好一天3组，也可以慢慢适当增加。

第三，扩胸

把拳头放在胸前。双手不能分开，尽量推动胸大肌使手臂向上抬起。双臂抬起时呼气，放松时吸气。重复动作10次以上。第四，挤球

1.坐在椅子上，踮起脚尖，双臂弯曲放在胸前，手掌握住一个网球(或小球)，用手指用力压球。

2.继续挤压，慢慢向前伸展手臂，然后收回手臂，放松一会儿。重复10次。

3.双手交叉，与肩膀平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。呼气，双手向前推，感觉胸大肌在推。保持4秒钟后，放松。重复这个动作10次。

第五，聚胸活动

1.双臂移至胸前，手掌并拢。

2.吸气，用力按压手掌，展开手肘。

3、通过连接2的姿势，在呼气的同时，尽量伸直上半身，让胸部感觉到紧张，就像上半身前后和胸部分开拉伸的感觉，连接10秒后放松。重复5次，隆胸效果明显。

以上效果很好，加速血液循环，促进乳房增长，加速紧致。快来试试简单易行的方法，让你的胸部立马暴涨。

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