道家养生六字方

？过了几年，我捡起来，有了很多经验。发现真的是滋养健康的好方法。通过日常练习，可以达到调理五脏的作用，从而疏通全身经络，让身体更加健康。

？网上流行的视频是动态的六字口诀，有动作。但是经过自我验证，静态放松和呼吸练习的效果也是相当不错的。

？具体练习方法如下:

一、姿势:平躺在床上、地板上、瑜伽垫上。

第二，六字诀是深呼吸:

1.呼吸...:慢慢呼吸，直到筋疲力尽，再慢慢吸气，直到吃饱为止。

次数:九次

功效:改善脾胃功能。

2.口4 (SI音):缓慢而长久地呼吸SI音，直到耗尽为止，然后慢慢吸气，直到充满为止。

次数:九次

功效:改善和提高肺功能。

3.吹(傅声):慢慢地、长时间地吹，吹到筋疲力尽，再慢慢地吸气，直到吃饱为止。

次数:九次

功效:改善和提高肾功能。

4.嘘(“和为”声):慢慢呼吸“和为”声，直到筋疲力尽，再慢慢吸气，直到吃饱为止。

次数:九次

功效:改善和提高肝功能。

5.哈(柯声)慢慢长时间呼吸，直到筋疲力尽，再慢慢吸气，直到吃饱为止。

次数:九次

功效:改善和提高心脏功能。

6.熙(XI音)慢慢长时间呼吸，直到你筋疲力尽，然后慢慢吸气，直到你饱了。

次数:九次

功效:疏通三焦之气。

三、注意事项:

1.练习任何技能，不要单纯希望一天或一周就有显著效果或疗效。但根据卫明以往深入尝试和练习各种其他养生运动的经验，通常100天肯定会有相当的效果。

2.心法是最高的方法和秘密:

“一心一意，体验微妙”可以教，也可以学，但心法只能靠自己的品味去体会。没有勤奋的学习和一定的积累，很难体会到看似简单的方法和其中隐藏的诀窍。否则这个六字公式不会流传1500多年。高岛历史上的名医、药王孙思邈，在141岁的时候，用六字公式练习呼吸、呼吸。

四、对六字公式的一点质疑:

以上六字公式主要参考国学大师南先生的《呼吸法精要》一书88-94页。但曹剑波《以待千金以备急用》一书第129-130页提到的第五种养性理气法的“六字公式”有一些不同。

所以，卫明的建议是，上面的话每句做九次，使五脏三焦平衡，无论哪个器官功能不足，都可以得到缓解或补充。

根据中医五行学说，肝= & gtHeart = & gt脾脏= & gtLung = & gt肾，五者本来就是相互生长、相互抵抗、相互增殖、相互制衡来达到整体平衡的。

希望你能看完这篇短文，开始练习这个简单的养生运动，让自己的身心受益。

？

？