久坐办公室如何保护健康？

当我们谈论久坐不动的生活方式时，你可能想知道它意味着什么。久坐被定义为一种生活方式，在这种生活方式中，人体没有得到规律的身体活动。如果每天的身体活动量不能达到疾病控制中心(CDC)的建议，这意味着个人应该参加至少150分钟的体能锻炼，或者75分钟的更高强度的训练计划。

大多数健康专家还建议，每天走10000步是改善健康和减少不活动导致的健康风险的理想目标。根据世界卫生组织的统计，全球60%到85%的人口没有参加足够的活动。使得身体不活动成为全球死亡的第四大风险因素。

久坐的人对腰椎真的不好，久而久之会导致腰椎间盘突出。比如每天坐在电脑前，会觉得腰疼。随着手机和电脑的广泛应用，腰椎病在上班族中普遍存在。你要懂得保养腰椎，在日常生活中保持健康，这样你才能更好的做其他的事情。

有什么方法可以保护腰部，预防腰椎间盘突出的发生？其实预防腰伤是有办法的。

颈椎腰椎不好的人一定要注意这个问题。他们已经不舒服了，就不要再给颈椎腰椎增加什么负担了。一般情况下，颈椎病是退行性的，也就是说一旦受损，就不可能恢复到原来的健康状态。但如果合理有效的保养，还是可以减少身体疼痛的。

对于久坐的人和一些特殊的职业人士来说，最理想的运动是游泳。但要注意正确的游泳姿势，水温不能过低，长时间进行充分的准备活动。

坐下时，为了保持腰椎直立，腰椎间盘平衡，背部要挺直，与大腿(即髋关节)、大腿小腿(膝关节)、手臂和前臂垂直。尤其是久坐的人，每1小时起来走一走。