饥饿对身体有什么好处和坏处？

适当的饥饿对人体有好处。因为饥饿可以让人保持头脑清醒，增强思维能力，从而提高工作效率。因为人在吃饱的时候，血液迅速进入消化系统，使大脑供血减少，从而感到困倦困倦，工作效率就会降低。当你饿的时候，人的注意力更集中，思维更活跃。

缺点；

过度饥饿对人体有害，引起低血糖、头晕、乏力等症状。所以平时有点饥饿感就够了，一定不能适得其反。如果出现严重饥饿，就会出现慢性营养不良，还可能导致营养不良性贫血。所以，如果你想通过饥饿来保持健康，是可以的，但是一定要注意度。

吃饭的时候要吃的有点饱；

俗话说:“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。”早餐:既要注重数量，也要注重质量，所以建议七分饱。午餐:中午吃饱，但不代表暴饮暴食，一般吃到八九分饱就可以了。晚餐:晚餐接近睡觉时间，不能吃太多，六七点饱就行，晚上注意不要吃甜食。

以上内容参考；人民健康网-适当饥饿的好处