初入九月如何防燥调理？

科普知识《养生八字诀》:“春蒸、夏拌、秋汤、冬煮、秋凉”。阳气内敛，寒气上升。寒气一旦侵入，很容易伤及五脏。金秋九月，防燥热，养精蓄锐，势在必行。

那么从现在开始要注意什么呢？

防燥润肺

中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病。所以秋季养生重在滋阴生津，润肺防燥！

肺娇气，喜润燥恶燥。干燥是肺损伤的主要原因。虽然秋天肺部最容易磨损，但另一方面，这也是养肺的最佳时机。比如用银耳、莲子、百合、排骨汤，洗净后加水放入锅中煮沸，3小时后食用，可以达到清肺热的效果。

我应该补充水分

“早上喝水，晚上喝蜂蜜汤。”白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，可以预防秋燥，起到润肺养肺的作用。根据中医“燥即润”的原理，此时饮食宜“润”。你可以多吃新鲜水果和蔬菜。如胡萝卜、木耳、梨、橘子、香蕉、葡萄、大枣、石榴、柚子、甘蔗等。

我避免吃干燥的食物

秋天容易上火，要避免辛辣、生冷、油腻的油炸食物。

缓解秋乏

俗话说，伤春悲秋。受天气影响，人们往往会产生“悲秋”的心态，内心压抑。中医认为，“喜、怒、思、忧、惧”五志中，肺忧志。所以，悲秋的情绪也容易伤肺。所以，9月初，我们要继续保持平静的心情，以乐观积极的心态面对秋天的寒意。

我应该出去放松一下

秋天来了，可以选择户外活动，比如爬山、徒步，也可以出去旅行，可以有效缓解忧郁。

但外出时也要控制运动量，不宜做剧烈运动，以免出汗过多。

祛寒暖身

“寒露脚不显”，要注意寒露节气前后脚的保暖。秋天的暑气逐渐消散，脚远离心脏，供血少，脂肪不足，非常容易着凉。热水泡脚可以预防阳虚，解决秋乏。

泡脚时水温以40-50度为宜，宜在睡前，不宜在饭后，容易影响消化。经常泡脚不仅可以祛寒暖身，调理经络，提高睡眠质量，还可以预防呼吸道传染病。