夏季至日有哪些健身的食物？
1，饮食清淡，多吃果蔬和杂粮。
夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。
2.装酷
这里指的是服装和生活环境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。
3.晚睡早起打个盹
此时，公众的日常休养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则宜早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。从今天开始，你必须睡午觉。中医理论中，午睡是以阳养阴，小儿睡眠是以阴养阳。只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。
4.适当运动
锻炼的最佳时间是在清晨或天气凉爽的晚上。场地可以在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动项目，剧烈运动不适合。
5、心态平和
进入夏天，心情变得烦躁。《黄帝内经》说，夏天要开心，要泄愤，不要压抑自己。灵在内，病从安，就是这个道理。心情不好的时候，可以少吃甜食来缓解。饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
6、一定要防暑
夏季至日，全国气温高，日照充足，雨水多，农作物长势旺盛。夏季至日过后，一年中最热的时期即将到来。
人的肠胃功能会因夏季暑热的刺激而相对减弱，容易出现头重脚轻、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，危害健康。做好防暑降温工作，避免强烈阳光照射，外出时做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等。
夏季至日的饮食禁忌是什么？
1，饮食要注意少糖。
夏天，吃点甜品，点一杯饮料，是很多人的选择。只是很多人不知道的是，如果你在夏天吃了太多的糖，会引起一系列的身体疾病。如痱子、高血糖等疾病。所以三伏天吃饭一定要注意少糖。
2、饮食要开胃。
夏天天气炎热，很多人容易食欲不振，吃不下饭。但如果三伏天吃得太少，身体热量补充太少，就容易导致中暑。所以三伏天吃饭一定要注意开胃。夏天有很多开胃的蔬菜，比如苦瓜、苦菜。除此之外，还有一些酸性食物，如山楂、话梅等零食。此外，为了让自己的食欲更好，还可以选择山药、莲藕、木耳等食物食用。
3、多吃苦瓜
苦味食物是火的天敌。苦味食物之所以苦，是因为含有生物碱、尿素等苦味物质。最好的苦味食物是苦瓜，无论是凉拌、炒菜还是煲汤，只要能做好，又不失其“青色”，除了苦瓜，煮番茄、茄子、芹菜等都能达到“去火”的目的。用凉拌和沙拉也容易使饭菜提神。
4.多吃豆类
绿豆汤是中国传统的消暑民间食品。取绿豆100克，加水1000毫升，熬汤取液饮用(可加适量糖)。绿豆的清热之功在于皮，排毒之功在其中。所以，如果只是想消暑，煮汤的时候把绿豆洗干净，大火煮10分钟左右。注意不要煮太久。这样煮出来的汤颜色偏绿，比较清亮，有很好的解暑效果。如果是为了清热解毒，最好是把豆子煮熟。这种绿豆汤颜色浑浊，解暑效果较差，但清热解毒作用较强。