八段锦呼吸法视频

八段锦呼吸法:

一、沿腹呼吸:吸气时凸出小腹，收缩上腹部，呼气时收缩小腹，凸出上腹部。

二、反腹式呼吸:吸气时收缩小腹，上腹部凸出，呼气时下腹部凸出，上腹部收缩。除了第六段锦“双手攀腰强肾|腹式呼吸”外，其他各段锦均采用逆腹式呼吸。方法:通过鼻孔吸气呼气，轻、细、慢、长地呼吸。基本要素:

1.双手自下而上抬起时慢慢吸气，放下时长而细地呼气。

2.当伸出的手靠近身体时吸气，当手向外伸出时呼气。

3.拉伸时吸气，弯曲时呼气。