早餐豆浆配什么最有营养？
什么早餐豆浆最有营养？豆浆是我们生活中非常常见的健康饮品。很多人喜欢在早餐时喝豆浆，尤其是学生。每天一杯豆浆有很多好处。让我们来学习什么是最有营养的早餐豆浆。
什么早餐豆浆最有营养？1 1.健脑豆浆:核桃+花生+黄豆。
最适合学生和上班族，学习工作压力大，早上一杯温热的豆浆，斗志满满。
2、补肾豆浆:黑豆+黑芝麻+黑米
黑色滋肾，多吃黑色食物对肾有好处。
3、滋补豆浆:红豆+红枣+枸杞
红色填充心脏，因为红色食物含有更多的铁。这种豆浆特别适合女性和老年人补气血。
4、养胃米浆:大米+小米+山药
大米养气，小米养胃，山药滋补。
5、瘦身豆浆:燕麦+大豆
燕麦热量低，富含粗纤维，增加饱腹感，适合减肥人群食用。
6、豆浆:大豆+牛奶
制作豆浆时，用牛奶代替部分水，增加钙的吸收。
7、蜂蜜美容豆浆
材料:干黄豆40克，绿豆35克，蜂蜜40克。
方法:将大豆、绿豆浸泡，洗净，放入“全营养之星”豆浆机的网罩中，在杯中注入适量的水，启动机器，十分钟做出豆浆，稍凉，加入蜂蜜，搅拌均匀。
好处:滋润五脏，美容润肠，补气益血。
8.长寿豆浆
食材:黄豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生按照3:1:1:1:1:1的比例混合。
方法:将五种豆子按比例混合，浸泡6~12小时，然后洗净，放入1/2~2/3的“全营养之星”豆浆机网罩中，在杯中加入适量的水，开机后自动煮十分钟。
好处:富含多种营养成分，长期饮用可降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。还具有滋补肝肾、防衰老、防癌抗癌、降血脂、降血糖、增强免疫力等功能。，非常适合中老年人饮用。
9.红枣枸杞豆浆
材料:干黄豆60g，红枣15g，枸杞10g。
方法:将泡好的黄豆洗净，红枣洗净，枸杞洗净，放入“全营养之星”豆浆机1/2~2/3的网盖中，杯中加入适量的水，开机后自动煮十分钟。
好处:补虚益气，安神补肾，改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的好处，增强人体免疫功能。
豆浆应避免与之搭配。
1，不能冲进鸡蛋:鸡蛋中的蛋清会和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不容易被人体吸收的物质。
2.豆浆会搭配一些食物一起吃，可以搭配全麦食物，比如面包。全麦意大利面不仅含有小麦胚芽和麦麸，还是纤维素的绝佳来源。不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，营养丰富，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒、铁等。是保持身材苗条的最佳食物。
3.非油炸食品:豆浆富含蛋白质，蛋白质在淀粉的作用下能与胃液充分水解，更容易被人体吸收营养，而且不油炸，脂肪含量低，更健康。像营养麦片、馒头、小笼包、花卷等等，可以轮流出现，和豆浆成为最佳搭档。
喝豆浆的禁忌
1、忌喝未煮过的豆浆:防止豆浆中毒的方法是将豆浆在100℃的高温下煮沸。如果喝豆浆后出现头痛、呼吸道阻塞等症状，应立即就医。
2.忌做红糖:在豆浆中加入红糖，味道香甜，但红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合时，会产生变性沉淀，大大破坏了营养成分。
3.忌用豆浆打鸡蛋:鸡蛋中的粘蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种人体不能吸收的物质，大大降低人体对营养物质的吸收。
4.避免空腹饮用:在喝豆浆的同时吃一些面包、糕点、馒头等淀粉类食物，可以在淀粉的作用下充分水解蛋白质和胃液，使营养物质得到充分吸收。
5、不是所有的蔬菜水果都可以加到豆浆里:豆浆遇到酸会沉淀，一些酸性的蔬菜水果比如西红柿不要加到豆浆里。
6、忌过量饮用:一次喝太多豆浆容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。
7、避免长时间暴晒:豆浆打完之后，要马上导入容器。但不要倒得太满，留有整个容器五分之一左右的空隙。保存豆浆要选择密封耐热的瓶子，比如瓶口比较紧的保温瓶。
结论:核桃花生黄豆豆浆，叫健脑豆浆。最适合学生和上班族，学习工作压力大，早上一杯温热的豆浆，斗志满满。有些人喜欢喝豆浆，暴饮暴食。一次性喝太多豆浆容易导致蛋白质的消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。每个人都需要记住。
早餐豆浆什么最有营养？2早餐豆浆，不要只放黄豆，加这三种配料，豆浆香，更有营养。
花生糯米豆浆
材料:黄豆20克，糯米10克，花生10克，红枣少许。
具体做法
1，大豆和糯米都硬。如果用豆浆机打豆浆，最好泡一晚上。天热了，记得泡在冰箱里。
2.如果用高速搅拌机，食材不用浸泡。将黄豆、花生、糯米混合，全部洗净。
3.红枣洗净，去核，切成小块。
4.将所有材料倒入高速搅拌机中，然后加入280ml清水，清水的量不要超过高速搅拌机的最高标记。然后盖上杯盖，打开电源，选择豆浆模式，剩下的就不要管了。
再过5、20分钟，香喷喷的豆浆就做好了。倒入碗中即可食用。
我家不喜欢在豆浆里放糖。加上几颗红枣，不仅营养更丰富，味道也更甜，而且不加糖特别好吃。加入糯米可以增加豆浆的黏度，让豆浆更顺滑，早餐喝一杯，特别饱，特别饿。因为食材丰富好吃，我家孩子也喜欢喝。
制作豆浆的技巧
1，黄豆最好泡一晚，豆浆产量会更高，豆浆也更细腻。
2.红枣本身就有淡淡的甜味。如果你喜欢更甜的味道，你可以加一点糖来增加味道。
早餐喝什么豆浆最有营养？早上喝豆浆有什么好处？
1，强身健体
每100克豆浆含蛋白质4.5克，脂肪1.8克，碳水化合物1.5克，磷4.5克，铁2.5克，钙2.5克，维生素，核黄素等。，对增强体质大有裨益。
2.预防糖尿病
豆浆中含有大量的纤维素，能有效防止糖分的过量吸收，降低糖分，从而预防糖尿病，是糖尿病患者必不可少的好食品。
3.高血压的预防和治疗
豆浆中含有的大豆甾醇、钾和镁是强有力的抗盐物质。钠是高血压发生和复发的主要来源之一。如果能在体内适当控制钠的量，不仅可以防治高血压，还可以治疗高血压。
4.冠心病的预防和治疗
豆浆中含有的大豆甾醇、钾、镁、钙能增强心血管系统的兴奋性，改善心血管营养，降低胆固醇，促进血液流动，防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病复发率可降低50%。
5.预防中风
豆浆中含有的镁和钙能明显降低脑血脂，改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞和脑出血的发生。豆浆中含有的卵磷脂还可以减少脑细胞的死亡，提高大脑功能。
6.癌症的预防和治疗
蛋白质、硒、钼等。豆浆中有很强的癌症抑制和治疗能力，特别是对胃癌、肠癌和乳腺癌。据调查，不喝豆浆的人患癌症的概率比经常喝豆浆的人高50%。
7.预防支气管炎
豆浆中含有的蛋氨酸还可以预防支气管炎的平滑肌痉挛，从而减少和缓解支气管炎的发作。
8.防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C有很大的抗氧化作用，能使人体细胞“焕发青春”，尤其对脑细胞有很大的作用。
9.预防老年停滞、艾滋病、便秘、肥胖等。
豆浆虽然营养丰富，但也有很多禁忌。喜欢喝豆浆的朋友要看清楚！
喝豆浆的禁忌，
1，忌喝未煮过的豆浆。
很多人喜欢买生豆浆回家自己热。加热时，他们看到泡沫上涌就误以为已经沸腾了。其实这是豆浆中有机物膨胀造成的上升流现象，不是沸腾，而是不熟。
生豆浆对人体有害。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质的代谢紊乱，刺激胃肠道，引起中毒症状。预防豆浆中毒的方法是将豆浆用100℃的高温煮沸，可以放心饮用。如果喝豆浆后出现头痛、呼吸道梗阻等症状，应立即就医，切不可延误时机，防止危及生命。
2.避免在豆浆里打鸡蛋。
很多人喜欢把鸡蛋打在豆浆里，认为这样更有营养，但这种方法不科学，因为鸡蛋里的粘蛋白容易和豆浆里的胰蛋白酶结合，产生一种人体不能吸收的物质，大大降低了人体对营养物质的吸收。
3、忌红糖
豆浆中加入红糖，口感香甜，但红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生变性沉淀，大大破坏了营养成分。
4.避免安装热水瓶
豆浆里有可以去除保温瓶水垢的物质。在温度适宜的条件下，瓶中的细菌会大量繁殖，3 ~ 4小时后豆浆就会酸败变质。
5、避免饮酒过量
一次性喝太多豆浆容易导致蛋白质的消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。
6、避免空腹喝豆浆
豆浆中的蛋白质大都会在人体内转化为热量消耗掉，不能充分起到滋补作用。喝豆浆的同时吃一些面包、糕点、馒头等淀粉类食物，可以使豆浆中的蛋白质等在淀粉的作用下更充分地随胃液水解，使营养成分得到充分吸收。
7、忌与药物同饮。
有些药物会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物。
不适合喝豆浆的人
1，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或引起胀气。
2、豆类含有一定量的低聚糖，会引起嗳气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾衰竭患者需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，应禁食。
3.豆类中的草酸盐能与肾脏中的钙结合，容易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。
4.痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病。大豆富含嘌呤，嘌呤是亲水性物质。所以大豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品高几倍。所以豆浆不适合痛风患者。