有哪些美容养生的食物？

蛋白质和脂肪是美容和健康的重要营养素。

蛋白质和脂肪是身体细胞和皮肤极其重要的建筑材料，具有保湿作用。蛋白质有去的作用。脂肪使皮肤柔韧、有弹性，减少炎症；延缓衰老和皱纹。低脂饮食是荒谬的。

蛋白质和脂肪是顶级减肥食品。

吃低蛋白低脂饮食的人和动物更肥胖。比较狮子、豹子、狼、猪、羊和鸡的饮食和体型。只有三低(低蛋白、低脂肪、低碳水)饮食是例外。

减肥时蛋白质和脂肪称为强强联合。

那么，蛋白质和脂肪哪个才是减肥的至尊营养素呢？

吃了蛋白质后，身体会分泌适量的胰岛素和胰高血糖素。胰岛素是一种储存能量的激素。胰高血糖素启动脂肪作为能量，也将蛋白质转化为葡萄糖作为能量。

吃脂肪时，脂肪不会刺激胰岛素或胰高血糖素的分泌。

吃了碳水化合物后，身体会分泌胰岛素来降低血糖。摄入大量碳水化合物(包括糖)后，身体会分泌大量胰岛素。胰岛素将碳水化合物转化为甘油三酯，它也将蛋白质转化为甘油三酯。

即使你不吃碳水化合物和蛋白质，你的身体也会分泌适量的胰高血糖素和胰岛素。

在没有碳水化合物的情况下，如果是高蛋白饮食，胰高血糖素会将相当数量的蛋白质转化为葡萄糖作为能量。此时燃烧脂肪和排出脂肪(以酮的形式)的速度并不是最快的。如果你吃高脂肪饮食，减少蛋白质的摄入，蛋白质转化为葡萄糖的量就会减少，身体燃烧和排泄脂肪的速度会快得多。

在吃碳水化合物的情况下，高脂饮食可以减缓碳水化合物(葡萄糖)进入血液的速度，降低胰岛素与胰高血糖素的比例，这比高蛋白饮食更明显。在这种情况下，高蛋白低脂肪饮食中的胰岛素与胰高血糖素的比例明显高于高脂肪饮食中的胰岛素与胰高血糖素的比例。

很多人都知道控制碳水化合物的摄入可以减肥。高脂肪饮食可以有效控制碳水化合物的摄入。

在碳水化合物无限的情况下，高脂饮食预防肥胖的效果明显好于低脂饮食。

在脂肪和碳水化合物摄入较低的情况下，人体不适应高蛋白饮食。

所有真正成功的饮食都是高脂肪饮食。

脂肪是终极瘦身产品。

低脂低蛋白饮食在很大程度上加速了胰岛素高分泌。

胰岛素会升高血压和血液中的甘油三酯。胰岛素会把脂质塞进脂肪细胞，脂肪细胞会让体内的水分停留下来。胰岛素可以硬化动脉，胰岛素会促进蛋白质和碳水化合物(包括糖)转化为甘油三酯。只有适量的胰岛素才能使机体的代谢活动有序和谐地进行。如果胰岛素产生过量，胰岛素就会变成一匹在体内肆虐的野马，使体内的代谢活动紊乱，导致一系列灾难和疾病。

合理的、设计良好的饮食是使胰岛素水平恢复正常的唯一途径(低脂肪、低蛋白质、高碳水化合物(包括糖)的方法会使病情恶化，只会起到相反的效果)。碳水化合物是刺激胰岛素分泌的主要营养物质。

由于近几十年来低脂肪饮食的流行导致心脏病、中风和II型糖尿病的快速增长，即使定期锻炼或喝红酒也收效甚微。它极大地破坏了人体正常的代谢程序和功能，导致全球大面积的人分泌过量的胰岛素来控制血液中的碳水化合物(葡萄糖)。