泡脚的方法和好处
白领MM经常坐办公室，脚部血液循环普遍较差。经常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏在没有额外压力的情况下，将血液输送到脚的末端，从而减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。但是有些人喜欢在泡脚水里加盐等东西，这样不仅不能缓解疲劳，还容易伤肾，所以一定要注意泡脚的科学方法。
根据中医经络理论，从三阴经(脾、肝、肾)开始，脚踝以下有66个穴位。在中医看来，用热水泡脚，就像艾条灸一样，有活血、温脏腑、强身健体、预防疾病的作用。根据现代医学测量，人们脚部的温度保持在28-33℃时，感觉最舒适。
一、泡脚有什么好处？
如果每天泡脚15分钟，可以起到保健作用。如果用40摄氏度左右的热水泡脚，大约15-20分钟后，头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头流向脚，可以相对减少脑部充血，从而缓解头痛。对于感冒发烧引起的头痛，用热水泡脚也有助于退烧。如果能在泡脚的同时按摩涌泉穴，按压大脚趾背面的太冲穴，也有助于降低血压。所以，坚持科学修脚，尤其是对于缓解现代都市人容易出现的各种职业病，往往能事半功倍。
1，促进血液循环。养生理论认为，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅。医经记载:“有脚之人，犹似有根之树，树根先竭，老脚先老。”特别是对于经常感觉手脚冰凉的人来说，泡脚是一个极好的方法。
2.刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗。当按摩师按我们的脚时，他们会感到疼痛和酸痛。这种情况基本可以说明我们对应的反射区的内脏出了问题。因此，当我们完成足部按摩时，我们会感到全身放松。同时，人的脚上有六条主要经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起点，都在脚上。所以泡脚就相当于刺激这六大经络。
3.对各种疾病有辅助治疗作用。俗话说“富人吃补药，穷人泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃冷食，使得身体又冷又湿。通过泡脚，可以加速体内寒气的排出。
二、教你最好的泡脚方法
现代洗澡的便利性让很多人觉得麻烦，不喜欢一个人泡脚。但是，最好的泡脚方式是单独泡脚，泡在更高的桶里。可以通过热量放松脚部和小腿上的经络，从而加快血液循环，改善心脏、大脑等器官的血液供应。随着热量的不断增加，你会微微出汗，这可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，减少虚火。另外，血液循环的改善对血压有非常明显的双向调节作用。
专家提示:忙碌一天后，一定要花半个小时放松和调整身体。只要每天坚持，光是泡脚就能让你多活10年。
1，用水桶泡脚。
木桶虽然保温效果好，但是用起来太重太贵。可以在超市买个高一点的塑料桶代替，边泡边加热水。现在有很多电动洗脚盆。如果能把它们做得更高，像水桶一样深就更好了。
2.下午4-5点泡脚最好。
大部分人会选择睡前泡脚，这样既方便又有利于睡眠。
但如果时间充足，可以在下午4-5点左右泡脚，也就是膀胱经、肾经气血最旺盛的时候。这个时候补肾的效果是最好的。
小贴士:每次泡脚，一般都是全身泡到发烫，微微出汗。即使泡脚，也要多喝水，及时补水。最好是边泡脚边喝温水或者生姜红糖水，这样身体内部可以产生更多的热量，通过出汗及时排除寒湿。
3.足浴水温度
这要看每个人具体的耐热性了。刚开始温度可以低一些，然后慢慢加入热水，保持加热，直到全身发热。
4.泡脚的水不要随便加东西。
泡脚的水中最好不要随便添加任何东西，因为泡脚用的药物由于受热的作用，很容易被吸收。体内寒气重的时候可以加艾叶一起泡，但是不能天天加。每周加1-2次，加一小把艾叶就好。
小贴士:记住，泡脚的水不要总是加盐，这样会伤肾，容易造成全身水肿。很多人由于某些保健报纸上盐水泡脚的推荐，造成了水肿、内分泌失调，加重了原有的肾脏疾病。脚气严重的人可以在泡脚的水里加醋，可以杀菌止痒。
常年保持温水泡脚是非常好的保健方法。不要总想着加各种中药。如果不适合自己的身体状况，那就适得其反了。