有哪些我们必须知道的春季养生常识？

每天多喝水。水是人类生命之源。春天每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，有效缓解身体机能的紧张。春季养生以养肝护肝为主，菠菜粥对肝阴虚引起的不适有很好的辅助治疗作用。春季养生要符合春季阳气旺盛的特点，注意护阳。根据属性不同，春属木，对应肝。春季肝气偏旺，酸味食物可以增强肝气的上升，这是不够的。何青峰建议大家少吃酸的食物。

多吃甜食，这样可以补补脾气。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，春季养生一定要顺应春天的舒适，注意保护体内的阳气。春季以养为主，肝为主，饮食宜清淡。建议补充一些酸性食物，如韭菜、葱、蒜、荠菜、芹菜、大枣、花生等，对阳气有帮助。春天阳气上升，甜食可以养阳，有利于人体新陈代谢。大枣、栗子、花生等甜食也能健脾养气，酸味食物有涩涩的作用，不利于肝气的舒展。

补充营养，保证充足的饮水。养肝要补充充足的营养，及时补充维生素、蛋白质、矿物质和微量元素，保证各种营养素的摄入。你还应该多喝水，促进血液循环，补充营养...早睡早起，滋养肝气，适当进行户外活动。保证充足的睡眠时间是保养肝脏的有效方法。提倡早睡早起，生活规律，有利于体内阳气的生长。白天阳光明媚的时候，去户外伸展肌肉，让身体动起来。

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