冬天腰膝冷的老人多喝粥。
冬天腰膝冷的老人多喝粥。
冬季腰膝冰冷，气血不足，肾气不足，脾胃虚弱，会给老年人带来很多问题。因此，老年人有必要适当选择具有御寒保暖和调理作用的食物，可以改善这种情况。多吃防寒食物，可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体的防寒能力。我们生活中的一些养生粥，有补气血、温脾胃、填精补髓的作用，适合阳虚、气血亏损、腰膝酸软的老年人食用。
1.黑米红枣粥
做法:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。将黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
功效:黑米红枣粥最适合脾胃不适、消化不良、腰膝冷痛、大便干结的人。冬天喝黑米大枣粥，可以健脾养胃，改善消化不良。
2.雪梨粥
做法:雪梨2个，生地15g，粳米100g。先把生地加一点水，一起煮。生地汁煮沸后，去渣。然后，将雪梨洗净切片，和生地黄的汁液一起煮。最后加入洗净的粳米，煮至粘稠。
功效:雪梨粥可以帮助老年人改善口渴和肺部不适。雪甜粥清香，清热生津，滋阴和胃。适合咽喉不适的人。
3.玉米桂圆粥
做法:小米1斤，龙眼肉15 g，粳米50 g。小米去壳，洗干净。将硬米洗净，放入铝锅中，加入小米、桂圆肉，加水适量，大火烧开，再用文火煮，加糖搅拌均匀。早餐和晚餐。
功效:小米桂圆粥有助于滋养心肾，益腰膝。小米桂圆粥适用于心肾精血不足，心悸失眠，腰膝酸软。
4.五谷养生粥
做法:荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，在水中浸泡两小时。龙眼去壳了。红枣和粳米洗净备用。将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，待火喷完后关火。等到所有的空气都排尽了，再开火煮，直到空气吹起来，再关火。这样喷三次就可以了。
功效:五谷养生粥可以帮助老年人通便，有助于改善便秘，健脾胃。粥好吃，益气生津，养胃暖身。
老年人冬天一定要注意饮食平衡。不仅要吃补充热量的食物，还要补充水分和新鲜蔬菜水果。而且老年人容易得三高病和呼吸道疾病。所以老年人多喝粥是非常适合的，尤其是补肾益气、健脾开胃的粥。比如我们上面介绍的黑米红枣粥，雪梨生粥，小米桂圆粥，五谷养生粥，都是非常适合腰膝冰冷的老年人。