人每天的最佳睡眠时间是什么时候？

00:00——01:00

浅睡眠期

这个时期是大家睡觉做梦的时期，这个时期一般是疾病最难以忍受的时期。

01:00——02:00

解毒期

此时肝脏在排除毒素方面比较活跃，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成废物的代谢。

02:00——03:00

休眠期

重症患者最容易发病，患者往往在此时死亡。超过这个时间最好不要熬夜。

09:00——11:00

精华期

这是注意力和记忆力的最佳时期，也是工作和学习的最佳时期。

12:00——13:00

午休时间

吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛。中午不要喝酒，容易醉伤肝！

14:00——15:00

高峰期

这是分析能力和创造力发挥到极致的时候！

16:00——17:00

低潮

在体力较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。

17:00——18:00

宽松期

此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你不妨准备晚餐来提振精神。

19:00——20:00

暂时休息时间

饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。

20:00——22:00

夜间修理期

这是晚上活动的高峰期。建议你好好利用那些需要慎重考虑的活动，比如咨询和深造。

23:00——24:00

夜间睡眠期

在城里忙了一天，这个时候应该放松一下，入睡，不要让身体超负荷，得不偿失！

此外，中医认为，从养生方式上看，四季的睡眠时间各有特点。春夏宜晚睡早起，每天睡5至7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小时；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8~9个小时。遵从自然生长和变化的规律。晴热天，睡眠时间短；恶劣天气，如雨天、低温冬季、睡眠时间长。随着地区海拔的升高，睡眠时间略有减少；随着纬度的增加，睡眠时间略有延长。春夏秋冬四季，注意合理安排睡眠时间，对嗜睡症的保健和预防有很大的帮助。

参考资料:

/gexingquexian/a269092.html