吃鱼油健身有什么功效和作用？

2.EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，可以增加肌肉合成的基础。

3.EPA和DHA可以减少肌肉组织的氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。

综上所述，更高的蛋白质合成和更低的肌肉退化意味着更多的肌肉生长。

扩展数据

不适合人们-

痛风患者。

鱼、虾、贝类等食物中含有丰富的嘌呤，而痛风是人体内嘌呤代谢异常引起的。所以痛风患者在急性发作期要禁食所有嘌呤含量高的肉类和食物。缓解期要定量吃鱼和肉，严禁一次吃太多。

出血性疾病患者。

鱼脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA)，可以防止胆固醇附着在血管壁上，对动脉粥样硬化非常有益。但摄入过多的EPA会抑制血小板聚集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，不利于疾病的恢复。

肝肾功能严重受损。

鱼类食物含有丰富的蛋白质，摄入过多会加重肝肾的负担。肝肾功能严重者，应在医生指导下定量吃鱼。

百度百科-鱼油

人民网-健康:吃鱼有五大功效。四类人不宜吃鱼。