冬天补肾的方法有哪些？冬天应该怎么补肾？
1，冬季补肾的方法
冬季补肾，正当其时。
中医认为，人体的五脏——肝、心、脾、肺、肾——分别对应着自然的季节——春季养肝，夏季养心，夏季养脾，秋季养肺，冬季要以养肾为主。
冬季是人体阳气藏藏的时候，肾的主要功能是“养和藏”。此时肾脏既要准备足够的能量维持冬季的热量支出，又要为来年积蓄力量，以提高机体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。
冬季如果肾脏受寒伤，容易出现腰膝冷痛、易受凉、夜间尿频、咽喉口干、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他器官的生理功能。
日常补肾三法
冬季对于肾脏的保养非常重要。那么，如何保养呢？冷面、暖牙、烫脚是补肾的三大妙法。
第一，冷面
冷面，就是用冷水洗脸。冷水是指温度在20℃左右的水。用冷水洗脸可以提神醒脑，早上起来脸部冰凉，兴奋大脑，促进面部血液循环，增强身体的抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供给，增强面部皮肤的弹性。
第二，暖牙
中医认为“牙在肾之外”，护牙就是护肾。暖牙，就是刷牙，用温水漱口。温水是指温度在35℃左右的水。牙齿和牙龈只能在35℃左右的温度下进行正常的新陈代谢。
第三，烫脚
烫脚，也就是睡前用热水洗脚。热水是指水温在45-50℃的水。俗话说“寒从脚起”，就是双脚供血不足，热量少，保温性差。所以要坚持每天晚上用热水洗脚泡脚，促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。
冬季保肾按摩三法
中医认为，肾是“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。以下三点可以使肾精充盈，肾气旺盛，经常按摩可以补肾养颜。
首先，捏田单
丹田位于肚脐下1.5寸。
方法:双手搓揉，右手按摩50次。可以强肾固精，改善肠胃功能。
第二，按神树
这种方法也叫搓腰。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平一寸处。
方法:搓完手后，用手掌上下按摩50次，两侧交替。可治疗肾虚腰痛。
第三，莫永泉
中医认为，足是肾、脾、肝三阴经与膀胱、胃、胆三阳经的交汇处，在全身气血运行中起着重要作用。足心涌泉穴是肾经的起点，也是足少阴肾经的第一穴。
方法:右手中指按摩左脚中央，左手无名指按摩右脚中央，两侧交替，各80次，直至脚中央发热。对心悸失眠、脚无力等有很好的疗效。
冬天吃黑也补肾。
吃黑的，准备吃黑的。中医认为，黑色对应冬和肾。冬天要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃一些，要坚持。
另外，可以多吃山药、扇贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌等。
少吃菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、胡椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐和酱。
2、肾虚患者应注意
1，滥用镇痛药
长期使用或大剂量使用一些消炎止痛药物，如止痛药、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等。，容易造成肾脏损伤。
肾损害可表现为乏力、口干、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至血尿和无菌性脓尿，并伴有关节疼痛等症状。有些会直接引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重时会导致肾功能衰竭而死亡。
2.过度使用某些中草药。
近年来发现，服用一些中草药(包括中成药)会引起肾功能损害。能“伤肾”的中草药有:雷公藤、木通、矮牵牛、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通，而关木通损害肾脏的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
3.吃得过多
现代人吃饭的机会多了，往往“美味”吃多了，吃进去的食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大多通过肾脏排出体外，饮食过量无疑会增加肾脏的负担。
4、经常小便
有些人因为工作忙，憋了很久的尿。尿液在膀胱内停留太久容易滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸、尿频、尿急等症状，还可能发展成急性尿毒症。
5.过量饮酒
过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的pH值是7.2。这类饮料一般呈强酸性，饮用后体内pH值变化明显。肾脏是调节人体酸碱度的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。
6.喝水太少
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床上常见的肾结石、肾积水，都与长期不喝水密切相关。多喝水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于充分排出废物和毒素。
7.吃太软的面包
面包和蛋糕中有一种食品添加剂溴酸钾，可以赋予烘焙食物所必需的面筋强度和弹性。它吃起来很软，但是过量食用会损害人的中枢神经系统、血液和肾脏。
8.酒后喝浓茶
有人认为酒后喝浓茶可以解酒，但其实不仅无效，还伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。这时，酒精还没来得及再次分解，就会从肾脏排出，用大量的酒精刺激肾脏，从而损害肾功能。
9.饮食太咸了
而偏咸的饮食，尤其是一些含盐量较高的零食，如吃薯片、方便面等，会使人不自觉地吸收过多的盐分，从而导致血压升高，肾脏的正常血流得不到维持，从而诱发肾病。
肾是先天之本，是人体的重要器官。肾功能严重受损时，会出现尿毒症，危及生命。虽然随着年龄的增长，肾功能逐渐下降，但生活中一些生活习惯或行为往往成为肾功能损害的重要原因。为了保护肾脏，大家一定要警惕以上的“肾损伤”因素。这样我们才能有一个好肾。