冬天适合吃什么保健食品？

在冬天，山药是一种我们可以经常吃的蔬菜。相信大家对山药都有一定的了解，山药不仅有“食神”的美誉，还有“食药”的功效。

2.皮尔斯

梨在我们的日常生活中也经常出现。冬天可以适当吃点梨。梨鲜嫩多汁，含水量85%，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它们被称为“天然矿泉水”，自古以来就被尊称为“百果之家”。秋天空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。最佳吃法:生吃梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状；煮或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺，止咳化痰，对痛风并发风湿、关节炎有防治作用，对肺热引起的咳嗽、咽喉痛也较有效。最佳搭配:蜂蜜。闻名中外的梨奶糖，是用梨和蜂蜜制成的，对肺热久咳的病人有明显疗效。

3、墨鱼

墨鱼是我们生活中接触较少的一种，但是冬天吃墨鱼是一种很好的健身方式。墨鱼营养丰富，每100g肉含蛋白质13g，仅含0.7g脂肪、碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质。是一种高蛋白低脂肪的营养食品。最佳吃法:红烧、爆炒、清炒、炖菜、凉拌、煲汤，但为了防止秋燥，墨鱼更适合煲汤。最佳搭配:豆腐也属于滋阴生津，一起吃还能起到蛋白质的互补作用。