传统保健的原则和特点

1.什么是养生？

养生是指通过长期的锻炼和实践，合理选择各种保健方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的的技术和方法。养生是为了自我生存和健康长寿，按照生命发展的客观规律，维持身体、减少疾病、增进健康的一切物质和精神活动。

2.什么是中医养生？

中医养生学是在中医理论的指导下，探索人体生命规律，总结我国历代心理、生理保健经验，研究养生理论和技术，达到增强人体体质、预防疾病、延年益寿的目的。中医特别注重“未病先防”，注重防病。

3.保健的对象

除了正常的健康外，以下三种人是主要的健康对象:

(1)年老体弱者:在人体衰老的过程中，器官、脏器的功能逐渐衰退，会严重影响其健康，因此需要延缓衰老，提高年老体弱者的生活质量。健康会导致长寿。

(2)各种慢性病患者:这类患者病程进展缓慢或反复发作，导致功能障碍，加重原发病病情，形成恶性循环。养生不仅可以帮助患者恢复功能，还有助于防止原发病的进一步发展。慢性病患者的保健一定要有针对性，要有相应的有效措施和方法。

(3)各类残疾人:包括因肢体、器官、脏器损伤造成的各类残疾人，也包括精神病人的保健。

精、气、血、神是养生的基本要素。

精气是构成人体的基本物质，促进人体的生长发育。有先天之精，后天之精。先天之精来自父母；人出生后，从饮食中获得的营养精称为后天精，先天精和后天精相互转化，相辅相成，成为生命活动的动力基础。

气是推动脏腑功能活动的动力，也是推动人体内各种生命物质源源不断的动力，是生命活力的根本保证。人体生命力的强弱，寿命的长短，完全取决于气的盛衰。生命是气的产物。

血液是滋养人体器官、组织和器官，保证人体新陈代谢的基本物质。也是精、气、神、乳、经血、精液、津液等生命物质的物质来源。血总是和气齐头并进，相辅相成，相互滋养，* * *生* * *荣。

神是生物体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。神以精血为物质基础，精气充盈，神就健康兴旺。所以，生命的健康可以通过神的状况来判断。

“精、气、神是人体的三宝”，相互依存，相互利用，一荣俱荣，一损俱损。

可见，生命活动是由精、气、血、神、脏的功能状态决定的。只有精气气血精神充足，脏腑功能保持正常的动态平衡，人体才能健康无病，不易衰老，延年益寿。

5.影响生活的因素

长寿是人们追求的目标，而衰老是人类正常生命活动的自然规律。合理的保健和康复措施可以延缓生理衰老，阻断病理性衰老(早衰)的进程，从而延长人的寿命。影响寿命和导致早衰的主要原因如下:

(1)对中医的了解

①精气不足:没有肾精，生命就会早衰。精气不足的主要原因是先天不足(母体内发育不良)、性生活过度(纵欲)和疾病消耗。

②营养不良:饮食是人体营养物质的来源，营养不良包括摄入不足和吸收不良两个方面。

③五脏受损:心藏神，肝藏血，肺主全身之气，五脏受损，会影响全身机能，必然影响寿命。

④情绪过度:长期持久的精神刺激或突发的严重精神创伤，会造成体内阴阳气血失衡，脏腑经络功能失调，从而加速衰老。

⑤劳逸结合倦怠:过度劳累或过度劳累不利于健康，不利于健康长寿。

⑥遗传禀赋:先天禀赋强，就是身体强壮，精力充沛，不易衰老。反之，衰老会提前或加速。

⑦不良的社会环境和自然环境会危害健康，促进早衰。

(2)对西医的了解

西医认为，自然环境污染是许多疾病的病因，也是早衰的重要原因；还有心理上(或精神上)的刺激；不良的生活方式、饮食、营养不当、遗传、疾病、意外伤害都会导致早衰。当代科学提出了许多关于衰老原因的理论。

6.顺应自然，天人相应——中国传统养生的基本理念。

在传统医学的理论体系中，顺应自然是养生理念的重要组成部分。无论是养生还是疾病康复，所有的方法和作用都体现了顺应自然的特点，充满了辩证的观点。

(1)天人合一

中医认为，生命在天地之间，一切生命活动都与自然密切相关，必须随时随地与自然保持和谐。这就是“天人相应”的思想。在养生实践中，必须遵循这一基本规律，才能达到良好的养生效果。但在养生领域不应该提倡“改造自然”、“挑战自然”、“对抗天地”等思想和行为。我们要适应季节，把握时间，服从地理，适应社会，这样才能顺应自然，享受岁月。

(2)形神统一

形是指人的整体形态结构，即肌肉、血管、筋骨、脏腑经络、四肢等基本营养，以及气、血、津液等，是人的物质基础；神是指情感、意识、思维等精神活动，也是指生命活动的一切外在表现，是人的机能的反映。两者的辩证关系是相互依存、相互作用的，是一个不可分割的整体。神由形而生，依附于形而存在。形式是上帝的基础，上帝是形式的主人。

形为本:形是精神的物质基础，中医的五神(神、魂、神、志、意)和五感(怒、乐、思、忧、惧)分别由五脏(心、肝、脾、肺、肾)产生。“神”需要大量精微的气血滋养。

上帝是统帅:在人体中起统帅和协调作用的是头脑。生命活动的总体特征、功能、行为和规律都是由头脑来管理、协调和统一的。所以养生的时候要以“养性”和“调神”为第一要务。

身心修养:身心修养，即不仅要注意身体的保养和康复，还要注意精神的保养和康复。两者相辅相成，相得益彰，使身体和精神都得到均衡统一的发展。

(3)动态与静态的互动

阳动而阴静:脏腑属阴，特点是静，功能活动属阳，特点是动。只有保持动静协调的状态，各器官才能充满活力，从而延缓各器官的衰老变化。

动静结合:大部分养生者都提倡动静结合，达到身心合一的效果。动静并重，动静相宜，是中国传统养生的重要原则。

(4)协调与平衡

协调人体的生理功能及其与外界环境的关系，平衡各系统、组织、器官的正常功能，实现机体与外界的物质交换，也是中医保健的重要内容。

中和是养生和康复的最高准则。中医所有理论的核心是《内经》提出的“观察阴阳位置，将其调整到一个水平”的概念，即强调“中和”，协调平衡也是这一思想的体现。

人体功能失调、对称性失衡、状态不稳定，是导致生理机能低下、早衰、疾病的重要原因。

除恶是平衡协调的重要环节。中医非常重视“祛邪”，而养生更重视体内正气以祛邪，这其实也是调节平衡思想的体现。

(5)正气是基础。

现代养生观念不再只强调补充身体的营养。真正的健康状态应该是人体器官各种功能的正常运行。以正气为基础，从中医的概念分析，就是充分发挥和强化脏腑功能，使精微生生不息，排泄废物有条不紊，这是养生的基础。只有扶正祛邪，才能延年益寿。

7.中国传统体育养生瑰宝--太极拳。

中国传统体育养生抓住了精、气、神“三宝”，调神养神，以意引气，以气活血，以气导形，通过筋骨的运动，疏通全身经络，滋养全身。

太极拳是中国传统体育养生的瑰宝，上述中国传统养生原则在太极拳中得到充分体现。太极拳与五脏、气血、形神密切相关，所以养生效果明显，深受大众喜爱。太极拳能增强心、肺、脾胃、肝、肾的功能，使气血在体内顺畅流动。从而使人体形神合一，脉象通畅，内外相扣，脏腑协调，使机体达到“阴阳相秘”的状态，从而增强人体免疫力，促进健康，保持旺盛的生命力。