道教的养生方法有哪些？

一、道教养生要求人们注重自身的思想道德修养，这是健康长寿的最重要前提。道家圣贤曾教导养生之人，“养生之人，不但是以药为饵，也是靠自己。”自己准备，虽然没有药饵，但足够遥远的岁月。德行不好，服用玉液仙丹是不可能延年益寿的。“也就是说，道家常说，要想修仙，必须先修人性，没有人性很难修仙。

道教为了加强养生人的思想道德修养，制定了许多条条框框，强调要与人为善，积德积德，忠孝节义，匡正自己，为非作歹，追求种种善，救急救人，同情他人孤独。通过这些具体的道家行为准则，净化社会，净化人心，最终达到不自讨苦吃，延年益寿的目的。

养生道士的养生方法有哪些？

二、道家养生元素炼气法。这是一种养生之道，动静结合，保持活力。道教认为，人的生命力是生命的源泉。获得活力就活，失去活力就死。要想保命，就要养气。养气可以分为说服和行气两个方面。心服，就是吸收天地元气。在具体操作中要注意:时间以每天凌晨为主，以晴天为主，直立或平坐，闭眼叩齿，舌头放在上腭，吞咽津液，平稳、适度、有力地吸气。

动气的要求就是用心去动我的气；适合我的身体，攻击我的疾病。其实就是用身体之气抵御外邪的侵袭，从而达到气血旺盛的效果，增强机体免疫力。道教中的心服、行气早已是气功修炼的基本要领，也被医学界推崇，用于治疗许多慢性疑难杂症。比如“哈、胡、颜、吹、嘘、嘿”的六维公式就是最好的例子。

养生道士的养生方法有哪些？

第三，道家养生很讲究适度运动，一定要持之以恒。生命在于运动，运动是养生的基本要求。生病的人要注意锻炼，没生病的人也要经常锻炼。运动可以强健筋骨，增强精神，增进食欲，补益气血，增强身体的抵抗力和免疫力。于是道教修炼者发明了武当拳、太极拳、形意拳、太极剑、八段锦等。

当然，锻炼的方式有很多种，比如打拳舞剑，长跑短跑，散步放松，跳舞做操。人们可以根据自己的身体承受能力选择其中的一部分作为基本的锻炼方式。锻炼身体，记得要坚持不懈，不要暴冷，三天打鱼两天晒网。只有坚持，才能获得理想的健身效果。这是延年益寿、养生强身的根本之道。