哪些蔬菜对失眠有帮助？

莲子肉味润而平，莲心味苦而寒，都有养生安神的功效。《中医大辞典》宣称能治“不眠之夜，多梦”。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。睡前可以用水炒莲子，加一点盐或者用糖煮莲子。桑葚:其味甘寒，能养血滋阴，补益肝肾。时常