四季饮食健康小贴士:应选择哪些食物防止“秋老虎”伤人？

初秋时节，夏季仍有高温，加上天气晴朗，气候干燥。这个时候感染的干邪是温燥的，主要是伤阴，也就是伤津液。症状为皮肤干燥、眼睛干涩、嘴唇干裂、舌红津液少、头发干燥、小便红黄、大便干燥、口干鼻咽、胸痛、干咳、痰少、痰中有血丝，甚至发热。秋燥引起的咳嗽，时间长，很难很快痊愈，让人害怕。因此，人们称秋燥为“秋老虎”。

第一，多喝水，每天至少1000m；常喝粥、淡茶、蔬菜汤、豆浆、果汁等。

第二，每天要多吃水果，包括1-2个梨(雪梨或沙梨)、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果。

第三，要经常吃清热生津养阴的食物，如萝卜、根茎、荸荠、番茄、豆腐、荸荠、莲藕、蜂蜜等时令新鲜果蔬；还可以吃瘦肉、黑木耳、老鸭、甲鱼肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃仁、乌梅、芝麻等。

另外，在秋季生活中，要劳逸结合，保持充足的睡眠。

指导专家

职称/学历:研究员，硕士生导师。

工作单位:

湖南省中医药研究院文献信息研究所副所长

湖南省高血压和脑卒中专业管理委员会副主任

国家中医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人