第一健康站:日常行为加速衰老！很多人都有这些习惯。

许多日常习惯与我们的健康密切相关。你知道吗，日常生活中不小心形成的各种坏习惯，都在影响着你的健康，很多人都有这些习惯。

1，无效

我们都知道运动对身体有好处，但是现在工作生活压力太大，导致很多人不积极。工作了一天只想好好休息一下，但是真的懒得动。但是，长时间不活动，回到家就会呆在沙发上看电视吃零食。对身体伤害很大，让人发胖。

久坐还容易引发静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至增加糖尿病和心脏病的风险。适度运动可以促进全身血液循环顺畅，使身体适度放松，从而润滑皮肤。

所以我建议你随时随地运动，比如在家做一些腿部拉伸和仰卧起坐，有利于下肢血液回流。同时，久坐的上班族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以散散步。

2、剧烈运动

说了这么多你不喜欢运动，那就来说说剧烈运动吧！运动有益健康，但如果运动过量，可能会加速衰老。因为剧烈运动，麸质消耗增加，呼吸变浅。为了将酸输送到肌肉，必须增加身体的呼吸能力和血流量。但体内的酸是“活性酸”，含有单纯酸化身体的物质。如果酸化物质在体内堆积，就会提早衰老。

所以我建议你在运动时尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动的合适时间为1-2小时。

3.只有当你口渴的时候才喝水

科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的过程。因为人体内的大部分细胞都是由水组成的，人体缺水容易损伤肾脏和肝脏，还会增加血液粘度，影响血液循环。

所以，为了避免缺水，无论口渴与否，每天都要多喝水，每次250毫升左右。温水最好，不要喝高糖高咖啡因的饮料。

4、弯腰驼背

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉不发达。如果这种状态得不到改善，女性背骨的骨密度会急剧下降，甚至有可能导致背骨变形。同时，支撑肩前肌的胸大肌也会下降，导致胸部下垂、骨骼畸形或面部变形。所以，尤其是爱美的姑娘们，一定要纠正弯腰驼背的习惯。否则，你会渐渐变得不那么漂亮。