青少年应该注意健身吗？有哪些保养方法或注意事项？
首先，养成良好的生活习惯
1，好好吃早餐。一直有“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的说法。不吃早餐，血糖会低，大脑营养供应不足。早上作业最多的时候，大脑需要的能量不会得到供应。长此以往，会影响作业和大脑的发育。鲜牛奶最适合当早餐，不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。同时也需要谷物、水果、蔬菜的搭配。
2.保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层中的细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。青少年每天应保证8小时睡眠。同时，睡觉时要注意不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑得不到充分的供氧，长时间会对大脑造成很大的伤害。
3.多喝水。水是人体最重要的部分。研究发现，饮水不足是大脑加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要。
4.参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。
5、不要带病用脑。当你身体不好或患有各种急性病时，你应该休息。这时候如果还坚持学习用脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。
第二，科学营养的饮食
为了满足大脑的营养需求，不同功效的营养食物要搭配成均衡的饮食。在营养素和食物中，对大脑健康发育起重要作用的最佳补脑营养素和食物有:
1，脂肪是健脑的首要物质。脂肪在大脑复杂而微妙的功能中扮演着重要的角色。为大脑提供优良而丰富的脂肪，可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃、自然界饲养的动物、其他产品和坚果。
2.蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面起着重要作用。最好的食物是瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼和贝类。
3.碳水化合物是大脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解成葡萄糖后，成为大脑重要的能量来源。食物中主要碳水化合物的含量基本可以满足身体的需要。过多的糖会使大脑进入过度疲劳状态，并诱发神经衰弱或抑郁。最好的食物是杂粮、糙米、红糖、糕点等。
4.钙是保证大脑持续工作的物质。钙能使血液保持正常的弱碱性状态，防止人陷入酸性和疲劳体质。充足的钙可以促进骨骼和牙齿的发育，抑制神经的异常兴奋。严重缺钙会导致脾气暴躁、多动、抗病能力下降、注意力不集中、智力低下甚至智力低下。最好的食物有牛奶、海带、骨头汤、小鱼、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、水果等。
5.b族维生素是智力活动的助手。b族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等。，是大脑活动的助手。当它严重不足时，会引起精神障碍，易怒，注意力不集中，难以保持精神稳定，容易引起心脏、皮肤或粘膜疾病。最好的食物有糙米、麦麸、蘑菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果等。
6.维生素C是使你思维敏捷的基本物质。维生素C能强化脑细胞结构，对消除脑细胞结构的松弛和紧张有重要作用，使机体代谢功能旺盛。充足的维生素C能使大脑功能灵活敏锐，并能提高智商。最好的食物是红枣、柚子、草莓、西瓜、新鲜水果和黄绿色蔬菜。
7.维生素A是一种促进大脑发育的物质。维生素A能促进皮肤和粘膜的形成，使眼球功能旺盛，促进大脑和骨骼的发育。严重不足时，容易出现夜盲症等眼疾，还会导致智力低下。最好的食物是鳗鱼、黄油、牛奶、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘子等。
8.维生素E是一种保持脑细胞活力的物质。维生素E具有很强的抗氧化作用，可以阻止大脑中过氧化脂质的产生，防止大脑疲劳。严重不足时，会造成各种类型的智力低下。最好的食物是红薯、生菜、肝脏、黄油等。
9.胡萝卜素可以预防和治疗智力低下。吃富含胡萝卜素的食物可以防止记忆力丧失和其他神经损伤。胡萝卜素是一种抗氧化剂，还可以防治智力低下。富含胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、菜花、红薯、南瓜、黄玉米等。