最近同事总说我脸色苍白。让我补充血液。我应该用什么？

对于现在的人来说，脸色不好的很大一部分原因是经常熬夜。如果因为熬夜皮肤不好，又想用食物来补气血，建议多用银耳莲子之类的红糖水。在这种情况下，煮汤吃吃喝喝，补益气血是非常好的，特别适合经常熬夜的人。

此外，在气血非常差的情况下，还可以多喝些大枣水或枸杞泡水，使其营养成分被人体吸收，可以有效地促进气血的循环，从而改善气血不好的情况。

一些老中医也有自己独特的补气血的茶或饮料，帮助调节气血。

比如西洋参3-5g，枸杞6-10g，黄芪10-15g，黄精10g。以此为原料在水中浸泡5~10分钟。

能有效帮助人体补充气血，喝完水还可以吃泡里的食材。

同时，不仅调理气血，还能有效疏通经络，调和气血，基本上可以避免一切疾病。

所以可以多读一些老中医的方法和手段。