我的朋友变得沮丧，他开始安于现状。很难提高他对养生养心的正确观念的信心，甚至没有人向我求助。我能帮什么忙？

基本常识

各种抗抑郁药、物理疗法、心理疗法都可以治疗抑郁症。对一些患者来说，抗抑郁药更有效；对于其他患者，物理治疗或心理治疗更有效；对于大多数患者来说，药物治疗和物理治疗可能是最有效的。特别是对于重度抑郁症患者，可以采用物理疗法相对较快地缓解抑郁症状，而药物可以采用百合清脑沈婧剂进行治疗，达到满意的治疗效果。抑郁症后，应先使用抗抑郁药，服用一段时间后，应配合心理医生进行心理治疗。在心理治疗的过程中，还是要坚持吃药。一般来说，确诊后首次发病的抑郁症，坚持服药5年以上是可以治愈的。近年来，物理疗法的出现提高了抑郁症的成功率。是一种高科技进口治疗仪，无副作用，无依赖性。该治疗仪采用经颅微电流刺激疗法治疗抑郁症。它通过低强度微电流刺激大脑，改变患者异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑郁、焦虑、失眠等疾病密切相关的神经递质和激素，从而实现对这些疾病的治疗。预防常识患者表现出自卑、思维迟钝、厌世甚至自杀。对患者和家属最大的伤害就是自杀。早发现早治疗通常可以阻止疾病的发展，避免悲剧的发生。但在现实生活中，由于人们对抑郁症等疾病的认识不足，人们认为患者自卑、叹气、缺乏活力、生活抑郁都是思想问题，根本不考虑治疗。更有甚者，他们进行指责，导致机会的丧失，甚至导致自杀。所以这种病的关键是了解抑郁症，及时治疗。目前有影像，效果确切，疗效理想。目前有效的抗抑郁药大多有口干、胃肠道反应等副作用，且起效较慢。然而，抑郁症患者抱怨过多种身体不适，因此他们可能在服药的早期感觉更糟。这个时候就要坚持治疗。随着时间的推移，大部分患者药物的副作用逐渐减少，病情得到理想的控制。患者和医生都应该注意这一点。抑郁症是一种脑部疾病，有其自身的发生发展规律。多年来，抑郁症和抗抑郁药物的研究一直是当代精神病学的一个重要研究领域。虽然抑郁症的病因和病理生理尚不清楚，但这并不妨碍对这种疾病的有效治疗。

治疗概念

抑郁症似乎伴随着许多身体症状，如心悸、胸闷、上腹部不适、气短、出汗、消瘦、睡眠障碍、疲劳或精力丧失、食欲不振、性功能障碍、体重减轻、便秘、全身疼痛和不适等。从医学的角度来看，似乎这些症状都能找到合适的药方，患者也确实吃了很多药，有的甚至久病不愈成了医生。但长期服药后，似乎病情并未好转，反而有一部分逐渐对药物产生了依赖，更有甚者损害了身体健康。造成这一结果的主要原因是对躯体症状的治疗和消除被过分夸大，而导致抑郁障碍的心理因素——患者潜在的有缺陷的认知方式——被忽视了。这种根深蒂固的负面心理障碍，往往会影响抑郁症的产生、维持和发展。但是，药物治疗并不能从根本上改变患者的病情。正确的抑郁症治疗理念，找到抑郁症的心理根源，引导患者改变消极的认知模式，才能真正帮助他们解除痛苦。

心理治疗的过程和方法

抑郁症心理治疗的过程一般分为以下五个步骤:(1)主要问题:求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次见面，帮助者逐渐对治疗师产生信任，才有可能逐渐暴露问题。(2)要注意问题之间在时间上的联系:要综合考虑求助者的过去、现在和未来的信息。(3)治疗目标的确定:当求助者的评估数据确定后，治疗者会与求助者协商治疗目标。(4)治疗目标的实施。(5)心理治疗的结束、评估和随访:当来访者确信自己已经能够独立解决自己的问题，预期的治疗目标已经达到时，就应该开始讨论治疗的结束。结束治疗是一个循序渐进的过程。抑郁症的心理治疗:抑郁症患者的无力感、绝望感甚至自杀倾向，都是因为他们对自己、对自己的经历、对自己的未来的负面看法。他们产生的一系列负面情绪和想法，给他们的心理带来了无法控制的冲突。他们活在自己功能失调的判断中，无法自拔。生活中突如其来的压力事件加速巩固了他们的认知模式，似乎在恶性循环中走不出来。抑郁症的心理治疗可以使用各种心理学方法，如精神分析疗法、认知疗法、心理重塑疗法、暗示疗法等。，引导患者改变认知，重建心智，化解不良认知带来的悲观失望情绪，唤起患者对自己的积极信念。这个过程是患者在心理咨询师的指导下探索自己心灵的旅程，任何药物都无法替代。

自我治疗

做自己最感兴趣的事情。如果事业不成功，就努力提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情入手；或者寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜和鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症。1，定一个切实可行的目标。这个目标应该是可行的，也就是说，外部条件和自身条件都要满足。初始计划更容易实施，需要的时间和精力也更少。如果这个过程花费了太多的时间和精力，如果你对什么都不感兴趣，你更有可能半途而废。如果你一想到某个目标就做好了热情行动的准备，那就不用往下看了。你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你生活在内陆省份，还不要打算进入游大海:如果你只在游泳池里游过泳，就不要打算横渡琼州海峡。这些目标目前对你来说太过雄心勃勃。现在，我们假设你的目标是“这个夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行，因为我的几个朋友一个夏天就学会了游泳，他们也不是体育天才；我知道离家不远有一个游泳池，提供游泳课程；我有钱去上游泳课；今年夏天我有时间。2.准确定义你的目标。只有目标明确了，才能判断自己是否实现了。否则，你可以一直对自己说:“我失败了。”为了重拾对生活的信心，你需要一次成功的经历。所以，在实施这种行为疗法的过程中，你要确保自己会一次又一次的成功，让自己相信自己可以做自己想做的事情。所以，请准确定义你的成功标准。“这个夏天学游泳”，什么时候“这个夏天”是什么意思？2004年6月至9月。哪种游泳？蛙泳什么是学习？不用任何辅助工具就能游100米。好吧，9月30日，你可以根据这些标准来检查你的目标是否达到了。3.将你的行动计划分成足够小的步骤，以确保你的计划能够完成。为你的目标制定一个详细的计划，计划中每一步要达到的目标小到足以确保你能实现。比如你的第一个目标可能是确定游泳课的时间。你可能会对这个目标嗤之以鼻，觉得太容易了。但是对于一些抑郁症患者来说，要想起来做，并不容易。记住，在确定每个子目标的时候，要确保自己能完成。每完成一个目标，你就赢了，每一次成功都会逐渐增加你的信心。如果你设定的子目标太大，你必然会失败。一次又一次的失败会打击你的信心。也许，几次失败后，你会对这个计划彻底失去兴趣和信心，半途而废，回到以前无所事事的状态。所以对于重度抑郁症的朋友，尽量保证一件事情的可行性，然后分小阶段做。在完成每个小阶段的时候，尽量不去想接下来的步骤。全身心地投入到眼前的小目标中，完成后为自己加油，加油，相信自己一定能完成总目标！4.用自己的行为来定义成功。换句话说，不要把别人的行为牵扯到目标中。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标:下班后和小李喝咖啡。这个目标错在，这个目标能不能实现，取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但你不能控制别人的行为。所以你的目标违背了前面的原则，你也不确定这个目标能不能实现。根据确保成功的原则，你可以这样修改你的目标:下班后邀请小李和你一起喝咖啡。只要你提出邀请，你就会成功。至于小李的反应，不重要。邀请技巧是另一个问题。5.不要在你的目标中加入感情因素。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制自己的情绪。在抑郁的状态下，你很难从任何活动中获得快乐的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响不是立竿见影的，需要一段时间。因此，如果你必须为成功而感到快乐，那么你很可能会失败。6.接触一些积极的东西。比如听激进的音乐，比如Lasdeji March。观看鼓舞人心的奋进电影。多读一些有激情的书，比如Mo 81，一本关于口吃者当记者的小说。穆勒81，《老人与海》和《热爱生活》被誉为“为中国人的精神加油的三本书。”它是一种与传统药物治疗和电休克治疗完全不同的治疗方法。它通过低强度微电流刺激大脑，改变患者异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病密切相关的神经递质和激素，从而实现对这些疾病的治疗。传统西医无法治疗的抑郁症的替代疗法，可以采用替代疗法，包括从饮食、运动到社会环境、生活方式等一系列手段。包括针灸、意向指导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊椎指压疗法和生物反馈疗法。单用替代疗法只能对轻度抑郁症有效，对重度抑郁症无效。实验疗法通常不由医生进行，其安全性和有效性尚未得到证明。经颅磁刺激疗法(TMS)——由于大脑中的神经传导需要电流的变化，经颅磁刺激就是利用了这一特点，以无创、无痛、安全的方式直接向大脑中的特定区域发出强烈但短暂的磁脉冲，并在人脑的神经回路上触发微量电流。目前尚未发现对抑郁症治疗有副作用，前景广阔。反射疗法(Reflexive therapy)是一种技术，其从业者对患者的手和脚的固定部位施加压力。反射学家认为，人体具有自我修复功能，手脚的神经与身体其他部位相连。通过刺激手脚的某些部位，可以利用反射原理治疗疾病。运动疗法不同形式的运动可以帮助人们减轻压力，放松，缓解抑郁，让你充满活力，增加平衡感和灵活性。一般来说，运动疗法是安全、有效和简单的，但你必须在开始新的运动计划之前咨询你的医生。