经常在健康贴上看到“提肛”这个词。具体怎么做呢？最好能详细一点。谢谢你。

提肛就是定期提肛、闭肛。当然，这需要必要的间歇放松，并不一定要在某个时间。据史料记载，乾隆只是在朝堂的时候喜欢做这个练习。

具体方法可以像隐忍排便一样，将肛门向上提，然后放松，再向上提，提一次松开，反复进行。站、坐、走都可以，提肛运动每次做50次左右，5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。其实你可以站着或者坐起来。站立时，两腿分开，与肩同宽。仰卧起坐时，要坐直，手臂放松，深呼吸(不需要有害气体)，然后做提肛运动。这时候你会有一种从下往上到大脑的酥麻感，然后继续提肛，直到坚持不下去了。我同意:每天练习2-3次，经常做这个动作可以按摩前列腺，对预防前列腺疾病很有帮助，可以调理五脏，起到很好的延年益寿的作用。