？司机和朋友的保健策略
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安全:你不能做的7件事
开车姿势要正确。
调节座椅时，确保右脚将刹车、离合器、油门踏板踩到底时，腿能自然弯曲；双手握住方向盘两端时，手臂微弯；安全带应高于肩部5-10 cm。
感冒后不要开车。
英国研究表明，感冒，尤其是流感，对人的行动能力的影响相当于喝了8升啤酒。如果吃感冒药，出事的几率会加倍。机动车驾驶员培训和行为研究专家范蠡说，驾驶需要注意力集中，一个喷嚏会让人失去对手脚的控制。
不要穿。
后脚支点抬高，踩刹车时人很难找到着力点，容易卡在里面，造成事故。
不要放太多饰品。
开车时前镜上的挂件会晃动，挡住视线。如果玩具堆在后挡风玻璃前，无法判断与后车的安全距离。带气囊的面板上放饰品更危险。安全气囊瞬间以极快的速度击穿面板，杀伤力极大。
当你喝醉和疲劳的时候不要开车。
美国研究表明，睡眠不足5小时的人发生车祸的几率是睡眠8小时的人的4-5倍。另外，50%-60%的车祸都与饮酒有关，所以至少在酒后5小时后再开车。
超重、行动迟缓的病人，少开车。
英国《每日邮报》报道，肥胖者开车，事故风险增加；怀孕前3个月和6个月后最好不要开车；高血压、冠心病的人开车最容易头晕，最好少开车。
不要在车里放一次性打火机。
因为一次性打火机里有液态丁烷，长时间摩擦、挤压、碰撞容易爆炸，尤其是夏天。
噪音
调查显示，在一些大城市，如北京和上海，人们每天平均花四个小时在车上。在这段时间里，如何才能保证行车？
首先，开快车时不要打开车窗或天窗。
研究表明，快速行驶时的风是损害人们听力的噪音之一。
第二，不要放太多音乐。
车内声音太大，不仅损害听力，也说明90分贝的噪音会降低眼睛辨别光线的灵敏度，引发事故。如果在车厢这样的封闭空间里放大声快节奏的音乐，声音和车厢的震动共同作用，声音很容易达到95分贝。
第三，不要在车里吸烟
在车内吸烟，堵车时开窗，都会增加人体的负担。烟草散发出的有毒物质在封闭的空间内难以散去，会渗透到车内各个部位，对其产生长期影响。如果在堵车的时候摇下车窗，会吸入更多的汽车尾气，尤其是绿灯亮的时候，很多汽车发动机开始启动，会释放更多的有毒气体。
第四，不及时上厕所。
有些人为了抓紧时间，经常长时间不小便。这样不仅容易引发膀胱炎、尿道炎等疾病，还容易分散人的注意力，导致意外发生。
污染
无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，很多人在停车等人或者在车里休息的时候都会开空调。就是这个小小的空调，竟然是一个隐形杀手。
“长时间停车一定要关掉空调。”中国室内装饰协会环境监测中心主任宋广生警告说，当汽车停下来时，空调是开着的，发动机仍在低速运转。如果燃料没有完全燃烧，就会释放有毒气体，通过空调进入车内。“一旦浓度过高，人会出现头痛、胸闷等症状，但这些轻微的症状往往被忽视。如果发展成昏迷，后果不堪设想。每年都有车内中毒致死的事件发生。”宋广生强调说。
另外，新车污染严重，主要是甲醛和苯污染。甲醛多来自室内材料，如座椅、屋顶装修等，苯主要来自地板胶。所以建议新车买回后不要马上开。除了每天开窗通风，还可以在车内多放些活性炭、柚子皮或者菠萝、柠檬等热带水果。浓郁的水果香味可长时间散发，是天然的“空气清新剂”。不用车的时候，也可以打一小桶水，倒点醋，放在车上多放几次，气味就会逐渐消失。因为水可以吸附甲醛，醋可以稳定甲醛。
健康
现在很多车主都喜欢把自己车的后备箱当做方便的行李箱，里面堆放着工具和杂物。"后备箱与汽车紧密相连，车内环境卫生."宋广生指出。
所以建议后备箱里最好不要放食物、衣服、鞋子和一些有异味的物品，要定期清理；除了灭火器和工具箱，东西放的越少越好，否则会增加油耗。
另外，汽车的坐垫、脚垫、座椅靠背、空调也是卫生死角。地垫和脚垫可以用刷子蘸清洁剂清洗，也可以送到专业干洗店清洗。如果是真皮座椅，可以用真皮清洁剂清洗。如果是布质座椅，最好盖上座套。
空调闲置一个秋天后，风道、冷凝器等部位堆积了大量的灰尘和细菌。如果直接使用，喷出的污染物会污染车内空气，将细菌带入车内。所以空调要尽快清洗消毒。清洗时最好使用专业的空调清洗剂，从风口注入，通过空调循环，到达各部件表面，去除附着的灰尘、细菌、微生物，通过空调排水管排出车外。也可以打开所有门窗，让空调工作10-15分钟，然后擦拭干净。
适合司机的饮食
愉悦的心情和良好的视力可谓是驾车者安全驾驶的“两把锁”。所以司机在烦躁的时候可以多吃含钙的食物，比如牛奶、奶酪、鱼干等。其中的钙可以尽快稳定他们的情绪。维生素C有平衡的作用。心慌的时候可以吃一些含维生素C的食物，比如猕猴桃、柑橘等水果。菠菜中含有类胡萝卜素色素，可以防止阳光对视网膜的损害。每周吃两到四次菠菜可以减少视网膜退化的机会，这是保持良好视力所必需的。
缺乏不仅会造成驾驶员身体疲劳，还会影响心情。如维生素B2缺乏时情绪不稳定；维生素B12缺乏时丢三拉四；烟酸缺乏时，他情绪低落，爱发脾气。司机不应该忘记每天服用多种维生素。
但有些食物司机不宜吃得太多，如碳水化合物，会抑制大脑皮层的兴奋，使人头晕、疲倦、抑郁。这对于需要高度灵敏的驾驶来说，不言而喻。
适合驾车者的饮食套餐
1，饭后一个橘子
正常人饭后吃橙子或喝橙汁，也有解油腻、消食化积、止渴醒酒的作用。橙子还含有丰富的维生素C和P，可以增加人体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇，所以也非常适合高血压和动脉硬化的人食用。
2.多喝开水
许多司机喜欢喝浓茶或咖啡来提神。但是，如果他们经常喝浓茶或咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或咖啡产生耐受性，这必然导致浓茶或咖啡剂量的增加，而浓茶或咖啡剂量的增加会因过度利尿而损害阴液和津液。
所以，开车的人要尽量喝白开水，根据天气的冷暖和当时的身体状况，喝凉开水或热开水。最好的提神方法就是强迫自己休息，哪怕是短暂的休息，休息过后自然会有神。
3.多吃红枣和燕麦。
开车的朋友需要集中精神，睁大眼睛观察前方情况，所以需要看眼睛，尤其是晚上开车，用眼太多，容易消耗肝血。中医认为，肝能开窍于目，目能见血，长期会消耗肝血，所以司机要多吃糯米、黑米、高粱、小米、燕麦等。水果和蔬菜，如芸豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。，滋补肝血达到明目养肝的目的。
4.避免暴食
开车消耗体力少，很多人健身不足，大部分超重。因此，司机应尽量减少油的摄入量，避免暴饮暴食，这样可以防止头晕和嗜睡。饱餐后，更多的血液被分配到消化系统，影响心脏和大脑的血液供应，往往导致心脏和大脑轻度缺血缺氧。司机容易糊涂，造成事故。
温馨提示:司机朋友中存在很多职业病隐患，但只要多注意保健，多学习保健常识，并遵照执行，就能远离汽车带来的危害。来看看我给你整理的一些小技巧吧。