秋季如何养肝护肝？

天气热的时候，最容易上火。抑郁症引起心热(心火)症状:口疮烂臭，胸、膈、肩、背、肋、臂疼痛。以上情况也会使肝炎患者情绪不稳定。所以在饮食上，在强调进补的同时，不要暴饮暴食，不要吃太多刺激性的食物，寒性忌，乱补。

1.不要吃得太多

秋天，气候宜人，食物丰富。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说“秋长体重”，秋季饮食要注意适量，但不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少吃刺激性食物

秋季要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚，因为凡是有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

3.不要吃太冷的东西

秋天，天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。

4.滋补品不能乱做

秋天是一个适合进补的季节，但是进补也不要乱补。要注意不要无病进补，不要乱进补。注意进补适量，切忌以药为食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。

5.下午午睡10分钟。

很多肝炎患者下午很容易疲劳，可以尝试一个简单的“疗法”——每天下午午睡10分钟。临床上，下午午睡10分钟可以消除睡意，效果比晚上睡两个小时好很多。白天在等飞机、火车、轮船或者坐长途汽车、公交车的时候，不妨打个盹，这样可以让自己看起来更有精神。