餐厅菜单桌

小学生普遍处于生长发育期。在这个时期，孩子需要均衡的营养，才能健康成长。另外，由于孩子的消化功能还比较差，这个时候可以给他们吃一些易消化的食物。那么，小学生的饮食如何搭配才算合理呢？下面是七个适合小学生的健康食谱，供有需要的小学食堂参考。

一、小学生一天的营养食谱1

早餐:馒头和草莓酱，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，咸菜。

水果:1夏橙或白萝卜。

中餐:荞麦米、香菇、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。

二、小学生一天的营养食谱2

早餐:玉米、牛奶(或豆浆)、五香咸茶叶蛋1、豆腐(1/4)。

水果:枇杷(或长寿果)3-4个。

中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。

晚餐:冬苋菜粥，豆沙包，榨菜，肉丝。

三、小学生一天的营养食谱3

早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、炒豇豆。

水果:1香蕉(或黄瓜)。

中餐:两个米饭(黑米、标米)、香菇片、黄花黑木耳、红椒炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。

晚餐:豆浆粥，葱花煎饼，菜椒西芹肉丝。

四、小学生一天的营养食谱4

早餐:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝蔬菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)。

水果:一个梨(或西瓜)。

中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。

晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆丝。

五、小学生一天的营养食谱5

早餐:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三根菜丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、2个鹌鹑蛋。

水果:猕猴桃(或桃子)1-2。

中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头汤、香菇冬苋菜。

晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。

六、小学生一天营养食谱6份

早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1、五香豆腐。

水果:草莓(或李子)5-6个。

中餐:米饭(米饭、小米)、五香乌鱼、七彩银丝(豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇、木耳、猪肝汤。

晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。

七、小学生一天营养食谱7

早餐:芝麻糊卷，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，豆豉凤尾鱼。

水果:1苹果(或萝卜)。

中餐:金银饭(玉米糁，标准饭)，黑木耳笋烧鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。

晚餐:韭菜猪肉饺子，蒜泥藤菜，肉末炒豇豆。