秋冬养生技巧

1，秋天经常口渴，光喝白开水是抵御不了秋燥的。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“盐水，晚一点蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是养生抗衰老的好方法。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。

2、避免疲劳，可以保持一整天充沛的精力。大多数健身教练建议多做中等强度的运动，也就是让你的心跳达到目标心率的70%到80%的运动。专家说:“倾听你身体发出的声音。如果你处在一个压力很大的工作环境中，剧烈运动可能不会让你感觉更舒服。可能做修复瑜伽更好，让大脑放松。”理想的安排是每周做2-3次高强度运动，加入瑜伽、散步等低强度项目。即使不累的时候，有意识地拉伸几下也会觉得舒服。拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

3、秋冬干燥，每天蒸发的水分在600ML以上，补水必不可少。成年人每天至少要喝1500ML的水，秋季2000ML可以保证肺部和呼吸道的润滑。虽然建议每天多喝水，但是不渴的情况下一次性喝大量的水，反而会适得其反，超过自己的需要，细胞内的含水量上升，最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L水。每次饮水量控制在1~2杯。