孩子早上可以吃粥吗？给孩子吃粥有什么好处？

粥制作简单，滋补，易消化，养胃。因为五谷杂粮的肉丝可以吃到粥里，口感完整，营养丰富。大家喝的粥一般都是用大米或者小米煮的。一般是大豆、葡萄干、莲子、桂圆、山药、红薯等。可以加到粥里。了解健康的人可以根据自己的身体需求来搭配。“粥的主要营养成分是碳水化合物为人体提供能量的三大营养成分(蛋白质、碳水化合物、脂类)之一，能迅速改善机体代谢中的血糖和能量供应。”陆军军医大学新桥医院营养师、营养师黄镇说，粥因糊化度较高，容易被体内的淀粉酶水解并迅速吸收，所以对胃肠道的负担较轻。它能在消化负荷中养胃。粥里通常含有矿物质和食物碱性，能适当中和胃酸，使胃舒服，在酸碱中和中养胃。

具体来说，粥主要有三个作用。首先，有助于补水。粥的含水量通常高于90%。粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度比纯净水慢，让人感觉比单独用水更滋润。第二，有助于降低膳食能量，控制体重。粥体积大，能量密度低，容易有饱腹感，有助于防止能量过剩。第三，对胃有好处。特别是在肠胃功能下降或者肠道感染腹泻的情况下，喝点粥对身体有好处。

孩子早上可以吃粥吗？孩子早餐不仅要喝粥，还要搭配高蛋白食物。“早餐可以喝粥，但一定要搭配高蛋白高能量的食物。”营养学家黄金说，由于粥的能量密度低、蛋白质含量低，属于能量速度快但总能量低的食物。早餐单纯喝粥不能满足整个上午的能量消耗，要搭配高蛋白、高能量的食物(如乳制品、面包、饺子、饺子、鸡蛋)。"乳制品和鸡蛋尤其富含高蛋白."孩子新陈代谢快，精力旺盛，消耗能量大。吃早餐时，他们要吃能防止饥饿的食物，也就是“从肠道慢慢吸收”的食物。只要吃粥，如果能量不够，身体就会燃烧自己储存的糖原和脂肪来提供能量，不利于防疫时维持正常的免疫力。另一方面，孩子的肚子小。他们只要吃粥，肚子就会很快填饱，提供的能量自然有限，所以早餐不建议吃粥。如果真的喜欢粥，最好搭配水分含量低、蛋白质多、能量丰富的食物，如奶粉、鸡蛋、面包、馒头等。这样可以在早上给孩子提供一定的能量，维持正常的血糖水平。

对于成年人来说，早餐也要注意各种营养素的补充，如矿物质、维生素、优质蛋白质等。我们的鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜最好不要掉下来。坚果类食物，丰富的矿物质和不饱和脂肪酸可以适当补充。蔬菜蔬菜等粥可以加很多其他材料。但对于老年人来说，肠胃功能相对较差。尤其是脂肪体质，高血脂的老年人，喝粥就好。一般来说，食物的选择不能太绝对。“适当”和“适度”很重要。粥、牛奶、鸡蛋、面包等。是最重要和健康的食物。