德云社的烧饼和郭麒麟是怎么减肥成功的？

德云社的烧饼和郭麒麟都减肥成功了。两人都健康减肥，都通过运动和健康饮食成功减肥。

之前有230斤的烧饼，现在减到了155斤，这让他下定决心减肥，因为他亲眼目睹了每天因为肥胖而患糖尿病的师傅的病情所带来的痛苦和折磨，决心减肥成功。他整天在健身房，在跑步机上跑步，举哑铃等等。而且他控制饮食，只吃减肥餐，所以通过运动和健康饮食来减肥。

郭麒麟一年内瘦了60磅，可见他付出了多大的努力。他在节目中说，自己最胖的时候195斤，现在只有120斤左右。他说减肥其实靠的是毅力。有时候看到好吃的，他只要忍着就好了。起初，他和很多人一样，坚持体育锻炼，泡在健身房锻炼，少吃甚至不吃油腻的食物，多吃低糖低热量的食物，必须严格控制饮食，经常锻炼。此外，他表示，减肥过程中最重要的是自律和坚持。他善于在生活中启发自己，不会给自己太大的压力。循序渐进地减肥不会损害他的健康。他当时之所以能减肥，是因为尝到了减肥的甜头，在运动中释放了多巴胺，获得了快乐。

减肥成功并不难。只要有毅力，用对方法，一定会瘦下来。以下是一些减肥的小贴士:

一、低碳生酮减肥原理。生酮减肥怎么操作？就是彻底改变自己的饮食习惯，告别自己习惯的大部分主食。即使是水果和牛奶也要严格控制，因为果糖和乳糖都是碳水化合物，大量的肉类和各种油是你的能量来源。但是，低碳生酮也有很多副作用:这样的长期饮食模式会带来便秘、口臭、暴饮暴食、腹泻、虚弱、皮疹等问题。

第二，每天运动，保持一定的运动量。每天坚持跑步跳绳，因为运动可以燃烧脂肪，消耗自己的热量，从而达到减肥的效果。

第三，放松，相信自己能减肥。好不容易瘦了一点，但是没多久就反弹了，这也让人很气馁，很不自信，但是我们也要明白，减肥不是一朝一夕就能完成的。

希望我的回答能帮到你。