太极传13潜在宋公式

1，出发:双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，呼吸自然。开始是太极拳的基础，也是一整套拳法的开始。通过开始，可以让身体得到放松和拉伸，为后续动作做好准备。

2、左右野马分鬃:双脚分开，左脚向左旋转，右脚向右旋转，两臂向左右两侧伸展。这个动作可以锻炼腰部的柔韧性和协调性。

3.亮翅白鹤:双脚并拢，左腿向上抬起，右手伸向左前方和下方，左手伸向右后方和下方。这个动作可以锻炼肩膀和手臂的力量。

4、高马:双脚分开，左脚向前迈一大步，右脚跟上，同时右臂向右侧抬起，左臂向下弯曲。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。

5、虚步屈膝:双脚分开，左脚向左旋转半步，右脚紧随其后，同时双手握住左膝。这个动作可以锻炼腰部的柔韧性和平衡性。

6、七星抱月:双脚并拢，右腿跪下，双手抱膝，上身微前倾。这个动作可以锻炼腿部的力量和稳定性。

7.肱骨后卷:双脚并拢，右臂向右侧抬起，左臂向下弯曲。这个动作可以锻炼肩膀和手臂的力量。

8、单鞭:右脚向右迈一步，右手举拳，左手自然下垂。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。

9.云手:右脚向右迈一步，右手握拳抬起，左手自然下垂。这个动作类似于单鞭，但方向相反。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。

10，斜飞:双脚并拢，右腿向右迈出一步，右手水平向右抬起，左手水平抬起。这个动作可以锻炼肩膀和手臂的力量。

11、冰吐信:双脚并拢，右腿跪下，双手抱膝，上身微前倾。这个动作可以锻炼腿部的力量和稳定性。

12、金鸡独立:双脚分开站立，右腿下跪，双手托住左膝。这个动作可以锻炼腿部的力量和稳定性。

13、关门:双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，呼吸自然。太极拳的收口动作就是收口动作，通过收口动作，身体可以恢复到原来的状态。