养生食谱是电脑一族明目养肝必不可少的。

众所周知，电脑族的视力都会很差。他们经常在电脑前工作，不注意调理，不懂得护理眼睛，容易导致一些视力疾病。所以电脑一族要知道一些养肝明目的食谱，以便通过食疗来改善视力。

鸡汤枸杞田七汤

配料:鸡肉(半个)配料:田七、枸杞、干香菇、姜、葱、白胡椒粉、绍兴酒、盐。

做法:活鸡宰杀后清洗干净，剁成小块。枸杞洗净，田七切片，生姜切大块，葱切段。干香菇泡软后，冲洗里面的沉淀物，去掉菇蒂。将鸡块放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分。将所有食材一起放入汤锅中，加入适量的水，熬制鸡汤两个多小时。等汤浓了，鸡软烂了，加盐调味。

功效:补血明目，特别适合女性和眼睛疲劳的人。对于经常用眼的白领来说，这样的食谱可以起到滋补的作用，还可以缓解视觉疲劳。

莲藕八宝汤

材料:莲藕600克，栗子肉80克，梅豆40克，花生40克，芡实40克，腰果40克，胡萝卜1，玉米65438，蜜枣3个，陈皮1，生姜3片。

做法:什么都洗。莲藕去皮，切成厚片；将胡萝卜和玉米切段；把剩下的浸泡一下。锅内放姜，加清水十碗，大火烧开，再继续小火煮两个小时，加盐调味。

功效:莲藕汤常用于广东民间秋冬节日。今天特别推荐莲藕八宝汤。虽然是素食汤，但是适合白领，而且能健脾胃，补肝肾，对养肝明目有好处，还能促进食欲。

以上养肝明目的食谱不妨一试。这些食谱适合经常用眼的人，对保护视力、改善肝功能有一定的好处，还有增强人体免疫力的作用。这样的保健食谱在日常生活中必不可少，对提高免疫力有好处。