男人冬天吃什么保健？
1.男性冬季如何饮食养生？
1，甜粥
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。
2.红薯粥
取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。
3、黑米八宝粥
黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮烂，再加入黑米煮粥。
4.核桃粥
取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。通过养骨益肺健脾，气血充盈，燥湿生津，皮肤润泽，身体健美，须发乌黑。大便稀的人不适合吃。
5、桂圆小米粥
龙眼肉15g，小米100-200g。龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，再煨成粥。
6.芡实粥
芡实30-50克，粳米100-200克。将它们放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮沸。
7.山药栗子粥
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。栗子去壳后，用山药、大枣、粳米煮成粥。
2、冬季用药要注意。
1.不缺不补
补药是针对虚证使身体强壮的，没有虚证的人即使有病也不要进补。奈尔的健康专家指出，这是一种浪费，但也会造成严重的不良后果。如果没有虚损的人乱用人参、鹿茸，往往会引起上火、兴奋、烦躁、流鼻血等症状。如果在生病的时候随意进补，也可能导致“关起门来留守”或者“误补疾病”。
留恶致变的危害。因此，每当遇到感冒、发烧、消化不良等疾病时，应暂时停止服用补药，直至外感邪气消退，病情好转。
2.老年人不应盲目服用药物补充剂。
老人们不要盲目的去补药，一定要根据辨证来补药。在明确是阴虚、阳虚、气虚、血虚还是五脏中任何一个脏腑的虚的基础上，要因人、因地、因时制宜。千万不要问有没有必要，跟着感觉走，跟着广告走，或者跟着别人用了之后觉得好的走。这都是错的。正如清代名医余所言:“见了病，不能胡乱编。一天错补，十天拿不下来。”
3.突然弥补是不合适的
一般来说，老年人体质较弱，消化等功能下降。所以只宜补，慢慢补，慢慢调理，以达到强化脾气，循环气血，平衡阴阳，防老抗衰的目的。因此...老年人进补应该是性质温和，补而不滞，养而不腻的产品。正如《救命亲养老》新书所指出的，“寿命越长的人，血气越弱，脑力消耗越少。若危如风中之烛，则百病易攻。”所以“一般来说，老年人的药饵是扶法，只能用温、顺、吃、补、中和的药物治疗。”
4.谨防无补偿的不足
一般来说，年老体弱者的消化能力也较弱，有很多滋补品油腻，不易被肠胃吸收，会加重腹胀、厌食。所以在应用补药的时候，一定要考虑到脾胃是否能被吸收。如有必要，可先调理脾胃，也可将补药与健脾和胃之品(如砂仁、砂仁)适当配伍，一起使用。掌握补药的剂量，使用补药。一定要根据老年人的年龄和体质，按照医生开的剂量服用滋补品。否则用量太少就是杯水车薪，用量太大就容易产生不良反应。在进补剂型的具体选择上，宜短时间服用，或使疗效更快。一般选择煎汤或炖汤为宜。若长期服用，宜选择丸、散、片或膏方滋补品。
灵活一点
人体是一个有机整体。在生命活动过程中，气血阴阳是相互依存的，所以在虚的情况下，往往会相互作用，如阳虚、气虚，也会导致阳虚、阴虚、血虚，都可以表现为身体精、血、津液的流失，而阴虚、血虚也会导致阴虚。所以气和阳，血和阴经常一起用。对于气血两虚、阴阳两虚的证型，宜采用气血双补或阴阳兼顾的方法。奈瑞尔的养生专家认为，虚实之证要根据实际情况进行加减，如补泻并用，或以疏为补，或先消后补，等等。