做肚子视频操作教程

先按摩侧腹，刺激肠道蠕动。

动作要领:双手叉腰(拇指在后，其他四指在前)，用10指的指腹按摩侧腹。同节奏按摩20次，能有效刺激肠道的蠕动和活动，帮助排便。

第二，顺时针按摩腹部。

动作要领:

1.先将适量的身体乳涂抹在手掌上，用手掌的温度温热乳液，然后从腹部向腰部涂抹。

2.用双手的食指、中指、无名指的指尖，以肚脐为中心，顺时针画圆。重复10次。

3.做完后，你会感到腹部有一种舒缓的感觉。如果没什么感觉，可以增加力量！

第三，按摩腰部，塑造腰部曲线

动作要领:双手叉腰(大拇指在后，其他四指在前)，大拇指从腰部慢慢向前移动(记得用力)，然后用大拇指和其他四指捏侧腹的肉。也就是用大拇指的肚子来营造腰葫芦曲线的感觉，重复10次。

第四，双手握拳推揉，加速旧废料排出。

动作要领:双手握拳放在肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推。重复10次！

温馨提醒:建议你洗完澡后在更高层次提问，可以达到事半功倍的效果。上班族也可以在工作间隙直接在座位上进行这种按摩，可以有效刺激缺乏运动的内脏。另外，腹部按摩减肥不是一朝一夕的事情，需要大家持之以恒，才能达到理想的效果。