晚上睡觉和早上起床的最佳时间是什么时候？

从中医的角度来说，10点半之前睡觉。因为血液从中午的11回到肝脏。要肝脏休息，肝脏不好，火气大，身体皮肤也不好。一点到三点，也就是丑，血回胃，你也要休息。让胃网得到维护。所以，爱美健康的人，十点半就要睡觉了。

致所有熬夜的朋友！当心你的健康！晚上一定要12:00睡觉！(请转载这篇文章给你身边的亲朋好友...)亲爱的朋友们，请照顾好自己的健康——健康的生物钟是财富的开始。每个人的体内都有一个生理时钟，在不同的时间承担着不同的生理任务。不要轻易忽视！时间生物钟显示，24:00-1:00浅睡眠期间，身体不适的人容易在疼痛中醒来。1:00~2:00排毒期此时肝脏在主动排除毒素，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物的功能。3:00-4:00是重症患者冬眠期间最脆弱的时间，患者往往在这个时间死亡，超过这个时间最好不要熬夜。9:00~11:00精华期是注意力和记忆力的最佳时期，也是工作和学习的最佳时期。12: 00到13: 00，最好坐着不动或者闭上眼睛休息一下再吃。中午不要喝酒，容易醉伤肝！14:00~15:00的高峰期，是分析力和创造力发挥到极致的时候！16:00-17:00，在低潮体力较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。17:00-18:00的宽松期，血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你可能希望准备晚餐来提振你的精神。19:00~20:00休息期间，最好饭后30分钟散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。晚自习20:00-22:00这是晚上活动的高峰时间，建议大家利用好这段时间讨论、学习等需要慎重考虑的活动。23:00-24:00，在城里忙了一天，这个时候要放松一下，入睡，不要让身体超负荷，得不偿失！