运动时要遵循的基本原则是什么？

体育锻炼的基本原则:自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、针对性原则。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(阳光、空气、水)和保健措施，发展身体、增进健康、增强体质、娱乐身心的身体活动过程。它是群众体育活动的主要形式。

对促进人体生长发育、培养健美体态、提高机体工作能力、消除疲劳、调节情绪、防治疾病、延年益寿乃至提高全民族体质都有重要作用。

体育锻炼原则是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求，是人们在长期体育锻炼实践基础上积累的各种经验和概括，是体育锻炼活动基本规律的反映。

扩展数据

锻炼的好习惯:

1，知道行权限制。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学协会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩(Marjory Nolan Cohen)说:“运动让你感到中度疲劳和酸痛是正常的，但如果一天结束时你的关节感到不舒服或疲惫，那就不正常了。”剧烈的疼痛会导致受伤，健康的锻炼习惯也包括适度。

2.安排休息日。俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学部主任詹妮弗·卡特博士认为，不管你多么热爱运动，你都应该每周至少彻底休息一次。

3、运动好，还要吃好。对于有健康习惯的人来说，食物是燃料，而不是敌人。不要为了保持身材而过分控制饮食。

4.运动安排要自然。人们应该将锻炼融入日常生活，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。因为忙错过一两次练习没关系。参加其他积极的体育活动(散步、爬楼梯等)。)来弥补。

百度百科-体育锻炼原则

人民网-健身知识:运动的8个好习惯