女性秋季如何健身？
1，女性秋季养生
1，早睡早起，“秋冻”适中。
秋季养生，以“滋养收获”为原则。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，防止过度收敛。良好的睡眠也有利于女性护肤，为“安心、安心”打下良好的基础。
秋季天气多变，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。但衣服要随着气温的变化逐渐添加，不能因为追求时尚而忽略了健康。女性对寒冷高度敏感，极易受寒，所以要做到适度的“秋冻”。
2、疏肝解郁，调节内分泌。
秋燥会损伤女性的气血，导致脏腑功能失调，气滞血瘀，内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋光减少了万物凋零，容易触景生情，“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对于女性秋季保健尤为重要。建议玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，对调节情绪、缓解身心压力有好处。
3、护肤保湿，内外兼修
秋季天气干燥，空气湿度低，容易出现皮肤干燥症状，给很多爱美的女性带来了困扰。同时，秋燥容易伤肺伤津，可能导致气阴两虚。所以女性在秋季美容防燥上要注意内外兼修。
内补可以从饮食开始。除了吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等能滋阴生津的食物外，中医提倡的“早饮盐水，晚饮蜂蜜”也是女性润燥的良方。燕窝、中国林蛙、海参等。一直被认为是女性美容养颜的上品:燕窝富含矿物质、活性蛋白和胶原蛋白，能刺激细胞再生；中国林蛙能促进新陈代谢，保持皮肤弹性、细腻、光滑。海参中富含的精氨酸对保持皮肤湿润、增加皮肤弹性有着神奇的作用。外用皮肤保湿可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以选择补水保湿的护肤品。
2、秋季养生茶
(1)玫瑰蜂蜜茶
原料:玫瑰、红茶、一勺蜂蜜、一小块柠檬片、白水。
功效:性质温和，能降火、调理血气、促进血液循环、美容养颜，具有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏和胃肠道等功效。长期饮用还可以帮助促进新陈代谢，起到减肥降脂的作用。
(2)薏仁茶
材料:炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。
将上述材料用热水煮沸。
功效:淡化黑斑，美白肌肤。
(3)花梨、大枣、蜂蜜茶
材料:梨小块，红枣切片，生姜少许，蜂蜜。
功效:梨清火润肺，红枣养血。冬天喝这种饮料对皮肤最好，是由内而外的全面滋养。
(4)殷琦护肤茶
配料:银耳三钱(浸泡)杞子吴倩冰糖。
将银耳放入锅中，加入适量水，煮熟，加入冰糖和枸杞子，煮沸。
功效:能滋润肌肤，补充肌肤所需水分，改善暗沉肤质，增加光泽。
干燥的气候让爱美的MM抱怨连连，整天躲在办公室的ol们忙着补水养颜。一杯水接一杯水，虽然有效，但不明显。如果这种补水也能起到养肤润肤的效果，那就一举两得了。
(5)玫瑰护肤茶
原料:将5至6朵玫瑰放入杯中，加入开水冲泡饮用。
功效:玫瑰花能凉血，美容，有助于改善皮肤干燥。玫瑰花茶还可以帮助消化，消除脂肪，所以可以减肥，饭后喝效果最好。
(6)绿豆菊花茶
材料:菊花10g，绿豆沙30g，柠檬10g，蜂蜜少许。将菊花放入水中煮沸；将压榨后的柠檬和绿豆沙的汁液注入菊花水中并搅拌；
加一点蜂蜜就可以喝了。
功效:排毒养颜，抚平脸上粗糙的孔洞，使皮肤光滑洁净，是治疗痘痘的妙方。
3、秋季养生水果
1，梨
梨是秋季最常见的水果之一，富含水分。具有清热解毒、生津止渴、润燥降火、润肠通便的功效，对呼吸系统有很好的滋润作用。每天吃一两个梨，可以有效消除秋季烦躁。
2.橙
橘子也是秋天很常见的水果。橙子不仅味道鲜美，还具有清热解毒、生津止渴、消除烦燥、开胃助消化、润肺化痰的功效，适合大多数业余爱好者食用。
3.柿子
柿子也是秋天成熟的水果，富含糖分和维生素。具有润肺护胃、清热去火、益气生津、止渴润燥、润肠通便的作用。是一种非常好的水果，但是每天多吃是不可取的。
4.石榴
石榴也是很常见的水果，营养丰富，抗氧化能力强。能清理人体内多余的胆固醇，延缓细胞衰老，对口干症状有很好的效果。
5.栗子
这是一种坚果食品，营养丰富，能给人体带来很多好处。具有养胃健脾、补肾活血、消肿健脑的功效，还能防治各种心血管疾病。
6、柚子
柚子是我国南方非常常见的果蔬，含有大量的维生素C，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，还具有开胃、生津、止渴、助消化、清热除噪的功效，对呼吸系统有很大的好处。