产后第一周的食谱
分娩后的第一周，食谱的第一天:
早餐:香油猪肝、五谷杂粮饭、桂花糯米粥；早餐:珍珠红豆汤；
午餐:餐猪心(鸡心)和五谷杂粮饭；中午:桂花糯米粥，护肝汤；
晚餐:素菜炖肉；后来:珍珠红豆汤。
次日:
早餐:香油猪肝、糯米、水晶糯米粥；早餐:玫瑰红豆汤、护肝汤；
午餐:山药木耳排骨，糙米；中午:水晶糯米粥。
晚餐:素菜炖肉；后来:玫瑰红豆汤。
第三天:
早餐:香油猪肝、薏米、桂花糯米粥；早餐:珍珠红豆汤、减肥茶；
午餐:竹笋、莲子、猪心、薏米；中午:桂花糯米粥，护肝汤；
晚餐:素菜炖肉；后来:珍珠红豆汤。
第四天:
早餐:香油猪肝、黑米、水晶糯米粥；早餐:玫瑰红豆汤、护肝汤；
午餐:膳食排骨、黑米；中午:水晶糯米粥；
晚餐:炖鱼；后来:玫瑰红豆汤。
第五天:
早餐:香油猪肝、薏米、桂花糯米粥；早餐:珍珠红豆汤；
午餐:猪心薏仁饭；中午:桂花糯米粥，护肝汤；
晚餐:扇贝鲜鱼汤；后来:珍珠红豆汤。
第六天:
早餐:香油猪肝、五谷杂粮饭、水晶糯米粥；早餐:玫瑰红豆汤、护肝汤；
午餐:膳食排骨和五谷杂粮米饭；中午:水晶糯米粥；
晚餐:鲜鱼汤配生蘑菇；后来:玫瑰红豆汤。
第七天:
早餐:香油猪肝、薏米、桂花糯米粥；早餐:珍珠红豆汤；
午餐:四神猪心、薏米仁；中午:桂花糯米粥，护肝汤；
晚餐:鱼汤；后来:珍珠红豆汤。
注意:
1.剖腹产的新妈妈，产后前三天用申思猪肝粥代替香油猪肝，不爱吃猪肝的可以代替鸡肝。
2.不吃猪心的新妈妈可以用鸡心代替。
饮食禁忌产后第一周为宜:术后意识恢复后，可以喝一些排气汤，比如萝卜汤，增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀，也可以补充体内水分。只有在筋疲力尽后，才能吃到柔软易消化的流质或半流质饮食。然后根据产妇体质，饮食会逐渐恢复正常。
避免:
1，发酵食品。剖宫产后腹胀非常严重。糖、大豆、豆浆、淀粉等易发酵、产气多的食物应少吃或不吃，以防腹胀加重。
2、煎、辣、烫食物。剖宫产后的妈咪，由于腹内压突然降低，腹肌松弛，肠道蠕动缓慢，容易便秘。由于疼痛，腹部不敢用力，大小便不能及时排出，容易引起便秘。少吃油炸、辛辣、烫的食物，避免便秘。
3、深色色素食物。产后应避免食用深色色素食物，如咖啡、茶等。，以免加深疤痕颜色。为了促进剖宫产术中妈咪腹部切口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、皮等富含维生素C、E和必需氨基酸的食物。
4、滋补补品。剖宫产前不宜滥用高档滋补品，如高丽参、西洋参、鱼食等。人参中含有人参皂甙，具有强心和兴奋作用，影响产妇术后的正常操作和休息。鱼类富含有机酸，可抑制血小板聚集，不利于术后止血和伤口愈合。桂圆、红枣、红豆都是促进血液循环的食物。吃了它们不仅不会补血，反而会增加出血量。一般适合产后2周，或者恶露干净后食用。