饭后慢走半小时有什么好处？

饭后散步有助于加强脾胃功能，促进消化。但“饭后”不是指饭后立即散步，而是至少休息10分钟。如果吃多了，需要适当延长休息时间，饭后半小时不能做剧烈运动。

饭后慢走为宜，走一两百步后适当休息。行走速度应控制在每分钟30步左右。如果一个人长时间吃东西后马上走路，或者走得太快太久，很容易引起消化不良和胃下垂。

饭后慢走的注意事项

现在很多走路的人都喜欢边走边拍打身体或者按摩腹部。这种方式比较适合早上锻炼的老人。如果他们饭后散步，被拍打的器官会受到刺激，人体会兴奋到晚上睡不着觉。走路时有规律地伸胳膊、打拳，可以充分锻炼疲惫的肩、颈、肘等部位，但动作幅度不宜过大。

王认为，目前流行的倒着走并没有什么特别的效果，而且因为背对前进的方向，多多少少存在一些安全隐患；习惯边走边听音乐的人，应该选择柔和舒缓的音乐。最好是和家人或朋友在晚饭后散散步，放松心情，更好地锻炼身体。

参考以上内容:人民网-健康你需要知道的:饭后慢走，健脾胃。