亚健康怎么运动？

不良习惯会导致癌症、心脑血管疾病，吸烟、过量饮酒、高脂肪或暴饮暴食、缺乏运动、睡眠不足和不吃早餐都会使我们健康的身体处于亚健康状态，最终导致各种疾病，所以我们必须放弃不利于健康的不良习惯。

2.心理亚健康不容忽视。

有人认为轻微的心理问题可以自己调节，较重的需要找心理医生，却忽略了每个人不同的心理承受能力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人很容易解决，意志薄弱的人后果严重。精神不适得不到及时解决，就会出现心身症状，如食欲不振、睡眠不好、情绪低落、疼痛持续等。只有通过倾诉或者接受周围人的关心和支持，才能缓解这种症状。

3.吃更健康的食物

钙有镇静作用。脾气不好的人要用经常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平复怒气。当你感到心理压力很大时，身体消耗的维生素C会明显增加。所以精神压力大的人可以多吃新鲜的橙子、猕猴桃，补充足够的维生素c。

二、适合亚健康的运动方法:

在这里，我列举了几种有趣的锻炼方法，分享给大家。我希望你有勇气去尝试它们。

1，棒球棒(网球拍也可以，可以挥杆)。你可以用10分钟练习挥棒，10分钟后会变好，或者做一次挥棒，放松就好，不要受器材和场地的限制。

2.可以用手完成的动作是在空椅子上悬停在椅子上方，站直，放松肩膀。抬起脚趾，触摸鞋面，保持双脚稳定。背部保持直立，臀部悬空，与座椅保持3厘米的距离。每次重复15秒。对于久坐办公室的白领来说，这个动作很轻松，动作和健身效果也很强。

3.平板支撑可以随时躺在办公室里做。平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要采用俯卧姿势，可以有效锻炼腹肌。它被认为是训练核心肌肉的有效方法。