运动养生:练瑜伽能瘦腿吗？

随着瑜伽越来越受欢迎，许多朋友都想练习瑜伽。首先要学习的是它的基本动作和练习瑜伽的一些禁忌。瑜伽能瘦腿吗？让我告诉你一件事！

瑜伽能瘦腿吗？

1，瑜伽能瘦腿？

瑜伽可以瘦腿，瑜伽是减肥健身的好运动，期待通过瑜伽瘦腿更好。

2、快速瘦腿瑜伽动作

2.1，独腿狗式

从下犬式开始，双脚并拢，拇指并拢。保持左脚跟触地，抬起右腿形成单腿狗式，然后屈膝。尽量保持右腿脚跟靠近臀部，尽量拉伸膝盖。抬起头向左看，拉伸弯曲脊柱。保持这个动作，深呼吸五次，然后放松。

2.2、横盘展览

从侧蜥蜴体式开始，伸直弯曲的膝盖，双腿站稳。将你的腿向内移动几英寸，靠近你的手。如果你的韧带足够灵活，也可以把身体直接贴在右腿上，双手放在地上。保持这个动作，深呼吸五次。

2.3.侧开蜥蜴式

从冲刺开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢向右移动右膝，直到韧带能够最大限度承受。双臂伸直，紧紧地夹在胸前两侧，就像狗式一样。这可以帮助你保持臀部向下，提高身体的伸展性。向前看，深呼吸五次。

3.瘦腿的简单方法。

3.1，不要跷二郎腿

如果不跷二郎腿，会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

3.2、弓步瘦腿

左腿向前弓步，左脚尝试向上抬起脚跟，右腿尝试向后伸直，脚着地，脚尖向前。然后身体缓慢有力的向下压，直到腿部肌肉颤抖悲伤，再改变右腿的弓步，同样可以达到瘦腿的目的。

3.3、揉腿和肚子

伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~ 30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

3.4.走快点，垂直跳。

快走，垂直跳，抬腿。少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不那么肿。

3.5、习惯性踮脚

每次都踮着脚，比如等公交车的时候，上楼梯的时候，工作休息的时候等等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。