中老年人如何立马增强免疫力？60岁的男人和90岁的女人

维生素C可以帮助你预防许多疾病。治疗感冒的一个小方法是喝热橙汁。虽然维生素C存在于很多蔬菜水果中，但是因为不耐热，在烹饪中会损失很多，所以每天都要额外补充一些维生素C。

2.每天摄入200国际单位的维生素E。

维生素E可以抗衰老，加强人体内的抗氧化剂，增强对病毒的抵抗力。但是维生素E很难单独从食物中摄取，所以要每天补充，最好是配合维生素C..

吃一些人参

人参是我国传统滋补品，能提高人体免疫力。但医学专家建议不要直接吃人参，每天吃两粒胶囊，100 mg，含4%人参皂苷。

一天不要喝超过一杯。

酒精对人体的每个部分都有负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在一天一杯。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成很大的负担和损害。

5.不要滥用抗生素

有些人盲目地认为抗生素能治百病。事实上，大多数感冒都是由病毒引起的。抗生素对病毒没有特殊作用。只有确诊是细菌感染引起的，才吃抗生素有效。滥用抗生素不仅没用，还会破坏免疫系统。

6.多喝鸡汤

鸡汤被认为是全世界治疗和预防感冒的最佳滋补品。鸡汤可以增加身体的热量，补充营养，提高身体免疫力。是冬季最理想的佐餐食品。

7.接种疫苗可以预防70%的流感病毒。

在感冒流行高峰期接种疫苗是一种选择。接种疫苗可以让你身体的免疫系统自动产生抗体，但也不全对。也许你注射的是A型疫苗，但你感染的是B型或C型病毒，所以要小心。

8.有良好的人际关系

专家研究证明，良好的人际关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞的功能。朋友越多越好。有时候朋友会是一种压力。

9.让自己有一些幽默细胞。

俗话说“微笑，十岁。”笑可以刺激免疫功能，使免疫细胞更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默细胞，不妨买一些喜剧专题片、幽默漫画、相声磁带，或者和一些喜欢讲笑话的朋友呆在一起，让自己置身于一个快乐的世界，快乐是会传染的。

10.每天花5分钟做白日梦。

白日做梦对人的身心都有好处。当你想到你头脑中最愉快的事，想到现实生活中无法实现但你最想要的事，细胞变得活跃，免疫细胞增多。医学专家指出，经常做白日梦的人可以减轻压力，减少免疫系统的损失。

11.相信自己永远是最棒的。

乐观可以让人体保持最佳状态，尤其是在当今竞争激烈的社会。人的压力很大，巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易感冒或患上其他疾病。

12.多参加一些休闲活动。

音乐不仅是一种高雅的娱乐活动，也是治疗心理压力的好方法。现在已经有了音乐治疗室。研究证明，经常和朋友一起出去参加休闲活动的人，性格开朗，通常寿命较长。