夏季早晨养生要点

震耳欲聋的雷声开始响起，然后我告诉大家，夏天到了。夏季是全年最热的季节，人因出汗特别容易缺水。夏天补水很重要。早上第一杯水怎么喝很重要。如果喝的方法不对，很容易伤害身体。

早上喝开水

夏天早上喝一杯白开水，可以补充细胞的水分，降低血液粘稠度，便于尿液排出。而且白开水能迅速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。

开水温度适宜。

研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。早上喝一杯温水最好。

适量的开水

早上第一杯水的量要合适，150-200ml是比较合适的饮用量。

喝水是有时间的。

早上喝第一杯水最好是在刷牙之后，早餐之前。早上空腹喝水可以促进血液循环，洗胃。但是刷牙前不能喝水，因为会把口腔里的细菌带到胃里。

夏天早上不能喝“四种水”

1，由来已久的白开水

开水久了难免会有细菌污染，水中的含氮有机物分解成亚硝酸盐，影响血液的运氧功能。

2.冰水

早上喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，刺激胃肠道，加速胃肠蠕动，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。

3.咸水

根据生理学研究，人在整个晚上的睡眠中，一滴水都不喝，但是呼吸、排汗、排尿都在进行，消耗体内的水分。早上的血已经浓缩了。喝一定量的白开水可以稀释血液，补充夜间的高渗性脱水。如果喝咸开水，会加重高渗性脱水，使人口干舌燥。

4.饮料

早上第一杯水不宜是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，因为汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在新陈代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量。长期饮用会导致体内缺钙，补充不了体内的水分。