如果我戒烟了，还能回到以前的状态吗？

第一，运动。适度的有氧运动有很多好处，可以提高身体的免疫力，促进身体的血液循环，对缓解前列腺炎的症状非常有利。有运动习惯的戒烟者比熬夜久坐的人恢复得快得多。当然，过度运动是不可取的。过度运动会导致身体免疫力下降。所以，和做菜是一样的。温度过了，就会焦或者煮过头，不好吃。运动过度会适得其反。

第二，良好的作息习惯。平时不要太累，注意保持精力，尽量在23点前睡觉。我建议10点左右睡觉。

第三，良好的饮食习惯。不要抽烟、喝酒和吃辛辣食物，多吃水果和蔬菜，保持饮食清淡。

第四，不要久坐。有研究表明，出租车司机由于职业原因经常久坐，属于前列腺炎的高发人群。久坐的危害很多，所以尽量每40分钟起来运动一下。

尽量不要感冒。感冒后容易反复前列腺炎。当身体感冒时，许多戒酒者会尿频。

第六，不要憋尿。憋尿很可能导致前列腺炎的加重。有的病人坐车憋了几个小时，然后前列腺炎突然加重。

第七，情绪管理。保持良好的心态极其重要。中医认为七情致病。心情不好也可能加重心动过缓前的症状。

八、适量喝水。适当饮水可以缓解心动过缓前的症状，相信很多戒酒者都有过。

九、保健操。养生操对缓前恢复有积极意义，可以选择适合自己的运动，经常练习。补肾技能，站桩等。都很好。

十、远离精子排出规律的理论。这种论调迷惑了很多人，毒害了很多人。甚至很多医生都提倡这种论调，这让很多人的立场不稳。在前列腺界，这个论点得到了很多患者的认可，但我绝对反对这个论点。如何定期排精，不管是拔管还是ML，患者身体已经亏钱了，需要继续排精。那不是更糟吗？排毒其实是放纵的借口。哪里来的这么多毒药？如果前列腺有那么多毒，和尚还能活吗？根据我的研究，之所以那么多人觉得憋着不好，憋着很舒服，是因为思想不到位。如果思想到位，就不会有退缩的问题。憋着真的不好，还容易引起炎症。轻度淫秽会导致前列腺反复出现症状。所以戒色的时候一定要注意培养心性，否则很容易因为意淫而出现问题。意淫是秘密泄露，心没问题，一定要杜绝意淫发作。当然，细菌性前列腺炎要积极治疗，不能靠射精来缓解。射精带来的暂时缓解只会让你陷入恶性循环，有点像吸毒。吸毒可以暂时缓解难受的感觉，但只会让自己继续沉迷下去，最终无法自拔，导致以后更严重的前列腺疾病。所以对于精子排出的问题一定要有清醒的认识，否则戒色的立场很容易动摇。戒色一定要够坚定，够坚决，够彻底！没有意淫的禁欲对身体无害。这一点一定要搞清楚。