减肥的具体方法是什么？

1，前三天不吃任何东西，每天喝白开水，小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后，如果觉得可以继续坚持，可以吃一些低糖的水果蔬菜，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。，每次100g以下。如果什么都不吃最好，但是每天必须喝800ml以上的水。

2.正式吃一些粥、蔬菜汤、果蔬等食物，主要针对不适合完全吃谷的人群，比如胖子。

(1)粥:用大米20-50g，或小米、玉米、小麦、大麦等。，并加入适量蔬菜熬粥，每次只喝1碗，每天两次。粥里少吃热量也是健康的。

(2)养生茶:由茶、花、果制成，区别于普通茶叶和中药。但具有喝茶和养生的双重作用，可以适当饮用。

(3)不吃任何加工食品。不要吃蒸、煮、炸或腌制的食物。用清水洗净，撕成碎片食用。不要吃谷物、肉或鱼。你可以吃蔬菜、水果和坚果。