女生11岁，最近头总是不自觉的往前挪。发生了什么事?

香、脆、甜、酸、咸的零食，如话梅、太妃糖、巧克力，都是孩子们喜欢的食物。往往正餐不吃饭，这些食物不离口。结果孩子越吃越瘦。时不时吃零食，必然导致肠胃休息不足，消化液分泌减少，引起肠胃功能紊乱。同时，如果甜食吃多了，糖分很容易在肠道内发酵产气，会让胃有饱腹感，食欲也会受到很大影响。这样，孩子就处于一种看似吃饱但又不饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正统派的成长。另外，吃零食一定要用手，有时候会因为手不干净而感染疾病，比如急性肠胃炎，肠道蠕虫。这种情况下，如何保证孩子每天的营养？当然，这些零食也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量及时。饭后用一些甜食是可以的，但是量要小，频率不要太多，不能靠零食过活。

饿了就吃。

繁忙的工作，繁杂的事务，让很多人不按时吃饭，相当一部分人不吃早餐是因为“不饿”。其实食物只在胃里停留4-5个小时，感觉饿的时候胃就已经空了。此时，仍然空空如也的胃黏膜会被高酸性的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律，营养均衡，是养生保健必不可少的物质基础。

只有当你口渴的时候才喝水。

有相当一部分人平时不喝水，渴了才喝水，尤其是青少年和“大忙人”他们因为体内缺水而无法解渴。这时候再补水就来不及了。水对人体新陈代谢比食物更重要。每个成年人每天大约需要喝1500ml的水。早上或者饭前1小时喝一杯水大有好处，不仅可以清洗胃肠道，还可以帮助消化，促进食欲。经常饮酒的人便秘和尿路结石的患病率明显低于不经常饮酒的人。

只有累了才休息。

很多人误以为累是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的“自我感觉”。这个时候，休息也来不及了。过度疲劳容易因过度劳累而崩溃，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。无论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都应该适当休息或调整。

只有困了才睡觉。

困倦是精神疲劳的表现，你不应该等到那时才去睡觉。按时睡觉不仅能保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

只有在你着急的时候。

很多人只有在排便明显的时候才去上厕所，甚至会觉得莫名其妙，宁愿憋着，对健康危害极大。尿液在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质会被人的体重吸收，从而可能导致“自我中毒”。所以要养成按时排便的习惯，尤其是早上排便，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发生。

只有在生病的时候才治疗。

疾病要以预防为主，其他疾病已经对身体造成了伤害。疾病来了，就有信号。比如，人们常说亚健康是疾病的前奏。平时要加强锻炼，提高抗病能力。如果觉得自己身体亚健康，就要引起重视，把疾病扼杀在萌芽状态。