夏季适合合理健康饮食的瓜果有哪些？

首先，我自学中医多年，特别注重养生，所以对于夏天吃什么瓜果保健餐可以说很有心得。现在我就从多方面来分析这个事情。首先，人吃五谷杂粮，疾病。不同的人，有的人热有的人冷。比如像我这样非常健康的人，什么都吃，不冷不热。都被原谅了，那么适合不同体质的人吃的瓜果就不一样了。

我从小练武术，所以身体一直很好。然而，当我来到城市工作时，我经常忽略了锻炼。我渐渐大了肚子，沉迷于酒色。我身体虚弱，经常吃不了凉的水果。比如吃西瓜会腹痛，是肠虚寒性引起的。后来又开始运动，身体很快。夏天吃西瓜不会腹痛，而我妈容易生气。她只要吃橘子，嘴上就会起水泡，所以她的标准水果是橘子。吃橘子不会上火，也不会影响寒性体质的人。

夏季适合不同体质人群的水果蔬菜；

一、寒性体质的人

1.适宜瓜类:南瓜、冬瓜、丝瓜、哈密瓜、黄瓜、白菜瓜、甜瓜、红薯、丝瓜、佛手。

2.食用水果:橙子、龙眼、荔枝、苹果、芒果、菠萝、人参果、椰子、火龙果、猕猴桃、榴莲、橙子、草莓、杨梅、桑葚、桃子、李子、枇杷、樱桃、柚子。

第二，热盛的人。

适合的瓜类:西瓜、南瓜、冬瓜、丝瓜、哈密瓜、黄瓜、菜花、甜瓜、红薯、丝瓜、佛手、苦瓜。

适合食用的水果:梨、苹果、橘子、草莓、人参果、西瓜、葡萄、靛蓝、椰子、芒果、桃、李子、杏、柿子、山竹、枇杷、樱桃、柚子。

三、久病后身体虚弱的人:

适宜瓜类:南瓜、冬瓜、丝瓜、哈密瓜、黄瓜、菜花、甜瓜、红薯、丝瓜、佛手。

适合食用的水果:橙子、苹果、芒果、菠萝、人参果、椰子、火龙果、猕猴桃、草莓、桑葚、桃子、李子、枇杷、樱桃、柚子。

以上是我总结的适合不同人群的蔬果。一般来说，寒性体质的人不能吃。西瓜、山竹苦瓜等瓜果太寒者，以及体质偏热者，不能吃太热的瓜果蔬菜，如榴莲、桂圆等。久病后体虚者，不能吃易上火或太凉的蔬果。

当然，就我们普通人而言，如果我们身体健康，我们将会得到宽恕。